istock
Συνεργάστηκε η Δέσποινα Αρναούτογλου, Κλινική Δερματολόγος Αφροδισιολόγος & Μaster Αισθητικής Ιατρικής, Επιστημονικός Συνεργάτης της Ελληνικής Εταιρείας Εμμηνόπαυσης (eletem.org)
Είτε σχεδιάζεις διακοπές, είτε αποδράσεις στις γύρω παραλίες, το καλοκαίρι είναι εδώ και έχεις κάθε λόγο να το απολαύσεις! Η θάλασσα, άλλωστε, και ο ήλιος μας προσφέρουν μια μοναδική ευεξία, αρκεί να "σεβόμαστε" τη δύναμή του και να μην το παρακάνουμε.
Εμμηνόπαυση και καλοκαίρι: Τι αλλάζει;
Την περίοδο της εμμηνόπαυσης και της προεμμηνόπαυσης, λόγω των ορμονικών διαταραχών που επηρεάζουν το σώμα μας, το δέρμα αλλάζει σιγά σιγά. Εξαιτίας της μείωσης των οιστρογόνων και της προγεστρερόνης, το δέρμα γίνεται λεπτό και θαμπό. Η μείωση δε σταδιακά των λιπιδίων του επιδερμιδικού φραγμού, κάνει το δέρμα ξηρό και ευαίσθητο. Σε αυτά προστίθενται η μείωση κολλαγόνου και του υαλουρονικού με αποτέλεσμα το δέρμα να χάνει το σφρίγος του. Επίσης σε κάποιες γυναίκες η περίσσια ανδρογόνων μπορεί να αυξήσει την παραγωγή σμήγματος και να οδηγήσει στην εμφάνιση "όψιμης ακμής", όπως εξηγεί η δερματολόγος.
Υγιές δέρμα στον ήλιο
- Αποφεύγουμε την έκθεση στον ήλιο τις ώρες 12.00 με 16.00 καθώς αυτές τις ώρες οι ακτίνες του ήλιου πέφτουν κάθετα στο δέρμα και η ακτινοβολία φτάνει στο μέγιστο επίπεδό της. Η έκθεση στον ήλιο, ειδικά αυτές τις ώρες, είναι ένας ακόμη παράγοντας για την επιτάχυνση της γήρανσης του δέρματος, γνωστή ως φωτογήρανση. Για αυτό καλό είναι να αποφεύγουμε τις υπερβολές με την ηλιοθεραπεία. Η υπερβολή έκθεσης στον ήλιο, θα οδηγήσει στο μέλλον σε καρκίνο του δέρματος. Το ίδιο ισχύει και για το solarium.
- Φοράμε αντηλιακό καθημερινά. Στην παραλία, στην πόλη και μέσα στο αυτοκίνητο. Υπέροχη λύση είναι τα αντηλιακά με χρώμα, ώστε να αποφεύγουμε την χρήση πολλών προϊόντων στο δέρμα. Εάν ιδρώνεις πολύ, δοκίμασε αντηλιακά σπρέι που μπορούν να ανανεωθούν χωρίς να χρειάζεται να το απλώσεις, ακόμα και πάνω από το μακιγιάζ. Ένα σημαντικό tip είναι να χρησιμοποιείς αντηλιακό που να ταιριάζει στον τύπο του δέρματός σας, έτσι ώστε να αποφεύγεται η δημιουργία φαγεσώρων που οδηγούν σε ακμή. Επίσης, στην παραλία, ανανεώνουμε το αντηλιακό μας ανά 2-3 ώρες.
- Άρχισε να χρησιμοποιείς αντηλιακό και στα μαλλιά σου. Επειδή στην εμμηνόπαυση οι τρίχες γίνονται λεπτές και εύθραυστες, και ο ήλιος αφυδατώνει τα μαλλιά, καλό θα ήταν καθ’ όλη την διάρκεια του καλοκαιριού να χρησιμοποιείς ειδικά αντηλιακά προϊόντα για τα μαλλιά. Έτσι προστατεύεις επίσης το χρώμα τον μαλλιών σου, εάν τα βάφεις.
- Φόρα καπέλο. Βρες το καπέλο που ταιριάζει στο δικό σου look, και χρησιμοποίησέ το στην παραλία, μέσα στην θάλασσα, αλλά και στις βόλτες μέσα στην πόλη. Μην παραλείπεις τα γυαλιλά ηλίου ενώ αν έχεις ευαίσθητα μάτια στο θαλασσινό νερό, χρησιμοποίησε επίσης τα ειδικά γυαλιά θαλάσσης.
- Τέλος για τις βόλτες σου στην παραλία, φόρα ένα μπλουζάκι, πουκαμίσα ή παρεό. Μην ανησυχείς για την βιταμίνη D. Αρκεί έκθεση περιοχής του σώματος ίσα με μία δύο παλάμες, για 10 με 15 λεπτά ώστε να γίνει η σύνθεση της σημαντικής αυτής βιταμίνης.
- Νερό, νερό και πάλι νερό! Η ζέστη και ο ιδρώτας αφυδατώνουν τον οργανισμό και το δέρμα σας. Επίσης, ακόμη και όταν κολυμπάμε μπορεί να ιδρώνουμε και να χάνονται νερά από τον οργανισμό.
- Εκμεταλλεύσου την αντιοξειδωτική δράση των φρούτων για να φροντίσεις το δέρμα αλλά και τον οργανισμό σου γενικότερα. Τώρα το καλοκαίρι φρόντισε να τρως πολλά και πολύχρωμα φρούτα. Στα bonus, τα αντιοξειδωτικά που περιέχουν τα οποία καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες οι οποίες συμβάλουν στην πρόωρη γήρανση αλλά και σε πολλές χρόνιες παθήσεις.
Διάβασε επίσης: Είναι η κετογονική διατροφή η "λύση" για την εμμηνόπαυση; H κλινικός διαιτολόγος Δήμητρα Γλυνού απαντά Διάβασε επίσης: Μάθε σε 3’ τα "μυστικά" για υγιές σώμα μετά την εμμηνόπαυση – με επιστημονικές έρευνες
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
