karinsasaki
Οι χειμωνιάτικες ιώσεις κάνουν πάρτι γύρω μας, από απλούς ιούς μέχρι τη γρίπη... Διάβασε -και υιοθέτησε- αυτές τις 4 καλές συνήθειες που θα κρατήσουν δυνατό το ανοσοποιητικό σου και ανεβασμένη τη διάθεσή σου.
Κάνε τη γυμναστική σου
Η άσκηση προλαμβάνει το κρυολόγημα με επιστημονικές αποδείξεις! Μελέτη στο Πανεπιστήμιο της Μασαχουσέτης έδειξε ότι όσοι περπατούσαν κάθε μέρα είχαν κατά 25% λιγότερα κρυολογήματα απ' ότι εκείνοι που έκανα καθιστική ζωή.
Κοιμήσου περισσότερο
Μόλις 30 με 60 λεπτά επιπλέον ύπνος τη νύχτα αρκούν για να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σου. Ο ύπνος είναι μια επανορθωτική διαδικασία και απαραίτητος για τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Όταν νιώθεις κουρασμένη, μην αντιστέκεσαι στον ύπνο. Είναι ο τρόπος που ο οργανισμός σου σε ειδοποιεί ότι χρειάζεται να επαναφορτίσεις τις μπαταρίες του.
5 τροφές που θα σε κάνουν να νιώσεις καλύτερα όταν έχεις γρίπη
Κολλάει η γρίπη από το εμβόλιο; 6 μύθοι για την εποχική γρίπη – και τι ισχύει αλήθεια
Περιόρισε τη ζάχαρη
Η ζάχαρη που περιέχει 1 μόνο κουτάκι αναψυκτικού (περίπου 8 κουταλάκια του γλυκού!) μπορεί να μειώσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος κατά 30% μέχρι και για 3 ώρες. Πώς; Ακινητοποιώντας μερικά ανοσοποιητικά κύτταρα και μειώνοντας την ικανότητά τους να περιβάλλουν και, τελικά, να καταστρέφουν τα βακτήρια.
Προσοχή στα μικρόβια
Οι ειδικοί εκτιμούν ότι το 50-80% των αναπνευστικών λοιμώξεων μεταδίδονται από χερούλια πόρτας, χειραψίες, ακουστικά τηλεφώνων και άλλα αντικείμενα στα οποία έχουν ακουμπήσει αυτοί που πάσχουν.
Bonus tips:
- Μη χαιρετάς δια χειραψίας και μη φιλάς άτομα με γρίπη ή κρυολόγημα.
- Πλένε συχνά και καλά τα χέρια σου με σαπούνι και χλιαρό νερό.
- Μην τηλεφωνείς με το στόμα κολλημένο στο ακουστικό.
- Απόφυγε το συνωστισμό και τους κλειστούς χώρους. Οι ιοί των αναπνευστικών λοιμώξεων μεταδίδονται εύκολα στο περιβάλλον του σπιτιού ή της εργασίας, ενώ το χρονικό διάστημα που μεσολαβεί από τη μετάδοσή τους έως την εμφάνιση της λοίμωξης είναι από 2 έως 5 ημέρες.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
