Χειμωνιάτικες ιώσεις: Πώς κολλάνε και 8 κινήσεις για να τις κρατήσεις μακριά σου

Ενίσχυσε το ανοσοποιητικό σου και πρόλαβε τις χειμωνιάτικες ιώσεις με αυτά τα απλά tips. Bonus: Θα έχεις αυξημένη ενεργητικότητα και διάθεση παρά το κρύο!

16.01.2019

Γράφει: Αμαλία Δούκα

εχεις διαβασει

υγεία ίωση συνάχι γρίπη πρόληψη ανοσοποιητικό

Οι χειμωνιάτικες ιώσεις κάνουν πάρτι γύρω μας, από απλούς ιούς μέχρι τη γρίπη… Διάβασε -και υιοθέτησε- αυτές τις 4 καλές συνήθειες που θα κρατήσουν δυνατό το ανοσοποιητικό σου και ανεβασμένη τη διάθεσή σου.

Κάνε τη γυμναστική σου

Η άσκηση προλαμβάνει το κρυολόγημα με επιστημονικές αποδείξεις! Μελέτη στο Πανεπιστήμιο της Μασαχουσέτης έδειξε ότι όσοι περπατούσαν κάθε μέρα είχαν κατά 25% λιγότερα κρυολογήματα απ’ ότι εκείνοι που έκανα καθιστική ζωή.

Κοιμήσου περισσότερο

Μόλις 30 με 60 λεπτά επιπλέον ύπνος τη νύχτα αρκούν για να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σου. Ο ύπνος είναι μια επανορθωτική διαδικασία και απαραίτητος για τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Όταν νιώθεις κουρασμένη, μην αντιστέκεσαι στον ύπνο. Είναι ο τρόπος που ο οργανισμός σου σε ειδοποιεί ότι χρειάζεται να επαναφορτίσεις τις μπαταρίες του.

5 τροφές που θα σε κάνουν να νιώσεις καλύτερα όταν έχεις γρίπη

Κολλάει η γρίπη από το εμβόλιο; 6 μύθοι για την εποχική γρίπη – και τι ισχύει αλήθεια

Περιόρισε τη ζάχαρη

Η ζάχαρη που περιέχει 1 μόνο κουτάκι αναψυκτικού (περίπου 8 κουταλάκια του γλυκού!) μπορεί να μειώσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος κατά 30% μέχρι και για 3 ώρες. Πώς; Ακινητοποιώντας μερικά ανοσοποιητικά κύτταρα και μειώνοντας την ικανότητά τους να περιβάλλουν και, τελικά, να καταστρέφουν τα βακτήρια.

Προσοχή στα μικρόβια

Οι ειδικοί εκτιμούν ότι το 50-80% των αναπνευστικών λοιμώξεων μεταδίδονται από χερούλια πόρτας, χειραψίες, ακουστικά τηλεφώνων και άλλα αντικείμενα στα οποία έχουν ακουμπήσει αυτοί που πάσχουν.

Bonus tips:

  1. Μη χαιρετάς δια χειραψίας και μη φιλάς άτομα με γρίπη ή κρυολόγημα.
  2. Πλένε συχνά και καλά τα χέρια σου με σαπούνι και χλιαρό νερό.
  3. Μην τηλεφωνείς με το στόμα κολλημένο στο ακουστικό.
  4. Απόφυγε το συνωστισμό και τους κλειστούς χώρους. Οι ιοί των αναπνευστικών λοιμώξεων μεταδίδονται εύκολα στο περιβάλλον του σπιτιού ή της εργασίας, ενώ το χρονικό διάστημα που μεσολαβεί από τη μετάδοσή τους έως την εμφάνιση της λοίμωξης είναι από 2 έως 5 ημέρες.

Editor's Picks

Περισσότερα από Υγεία

#shapegreece

This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram Access Token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.