Πλένε τα χέρια σου
Αν κολλήσεις κάτι φέτος, μπορεί να οφείλεται στα βρώμικα χέρια σου. Πολλοί ιοί εξαπλώνονται με αυτό τον τρόπο. Μαζεύεις τα μικρόβια στα δάχτυλά σου και μετά τα μεταφέρεις στο στόμα και τα μάτια σου. Η λύση: πλένε τα χέρια σου με σαπούνι συχνά και καλά. Είναι ο βασικότερος τρόπος για να αποτρέψεις μια ίωση ή τη γρίπη.
Κάνε το εμβόλιο της γρίπης
Μπορεί να θεωρείς τη γρίπη ως ένα ασήμαντο πρόβλημα, μπορεί όμως να είναι σοβαρό, ρίχνοντάς σε στο κρεβάτι για μέρες. Μπορεί να είναι ακόμη και επικίνδυνο, ειδικά για μικρά παιδιά, μεγαλύτερους ενήλικες και έγκυες γυναίκες. Ένα εμβόλιο μπορεί να γλιτώσει εσένα και την οικογένειά σου από πολλή ταλαιπωρία. Είναι μύθος ότι το εμβόλιο της γρίπης μπορεί να σου μεταδώσει τον ιό.
Να είσαι προετοιμασμένη για την περίοδο των ιώσεων
Προτού καταπολεμήσεις ιώσεις και γρίπη, βεβαιώσου ότι έχεις τις προμήθειες που χρειάζεσαι. Ανανέωσε τα φάρμακα που χρησιμοποιείς σε αυτές τις περιπτώσεις, όπως παυσίπονα και αποσυμφορητικά. Μην ξεχνάς χαρτομάντιλα, σαπούνι και αποστειρωτικό για τα χέρια. Βεβαιώσου ότι το θερμόμετρό σου λειτουργεί κανονικά. Στο σούπερ μάρκετ, γέμισε το καρότσι σου με υγρά, μυρωδικά και απλές τροφές που σε ανακουφίζουν όπως κοτόσουπα για την περίπτωση που αρρωστήσεις.
Δώσε σημασία στα συμπτώματα
Κρυολόγημα ή γρίπη; Δεν υπάρχει σίγουρος τρόπος για να ξεχωρίσεις τα συμπτώματα. Ακόμη και ο γιατρός σου μπορεί να μην είναι βέβαιος. Συνήθως, τα κρυολογήματα και οι ιώσεις είναι πιο ήπια. Μπορεί να έχεις καταρροή ή βουλωμένη μύτη. Η γρίπη είναι συνήθως πιο σοβαρή και τα συμπτώματα εμφανίζονται απότομα – ρίχνοντάς σε στο κρεβάτι για μερικές μέρες. Ο πυρετός, οι πόνοι στο σώμα και η εξάντληση είναι πιο συχνά στη γρίπη.
Πάρε τα σωστά φάρμακα
Υπάρχουν πολλά φάρμακα για τις ιώσεις και τη γρίπη – διάλεξε έξυπνα ποια θα χρησιμοποιήσεις. Τα συνδυαστικά φάρμακα, που περιλαμβάνουν πολλά είδη φαρμάκου σε ένα χάπι –όπως αποσυμφορητικό, αντιβηχικό και παυσίπονο- μπορεί να είναι ένας βολικός τρόπος για να καταπολεμήσεις τα συμπτώματα. Διάλεξε ένα φάρμακο που θεραπεύει ένα συγκεκριμένο σύμπτωμα που σε ταλαιπωρεί, μην θεραπεύεις ένα πρόβλημα που δεν έχεις. Και μην παίρνεις πάνω από ένα φάρμακο με τα ίδια συστατικά. Διάβαζε τις ετικέτες και διάλεγε μόνο τα φάρμακα που θα βοηθήσουν.
Μην πάρεις αντιβιοτικά
Τα κρυολογήματα και η γρίπη προκαλούνται από ιούς, έτσι τα αντιβιοτικά δεν θα βοηθήσουν. Αυτά δρουν μόνο με τις βακτηριακές λοιμώξεις. Επιπλέον, η χρήση αντιβιοτικών όταν δεν τα χρειάζεσαι αυξάνει τον κίνδυνο να αναπτυχθούν επικίνδυνα μικρόβια που θα είναι ανθεκτικά στα φάρμακα.
Αν είσαι άρρωστη, μείνε στο σπίτι
Μπορεί να μην εύκολο να πάρεις άδεια. Αν όμως είσαι κρυωμένη ή έχεις γρίπη, θα πρέπει. Αν πιέσεις τον εαυτό σου όταν είσαι άρρωστη και δουλέψεις αντί να ξεκουραστείς, το σώμα σου μπορεί να δυσκολευτεί περισσότερο να καταπολεμήσεις τον ιό. Η ίωση θα μπορούσε να διαρκέσει περισσότερο. Θα μπορούσες επίσης να μεταδώσεις τον ιό και στους συναδέλφους σου. Οπότε όταν είσαι άρρωστη, μείνε στο σπίτι, ξεκουράσου και ανάρρωσε. Είναι το καλύτερο για σένα και για όλους τους άλλους γύρω σου.
Χρησιμοποίησε σκεύη μιας χρήσης για να αντιμετωπίσεις τα μικρόβια
Όταν κάποιος στην οικογένειά σου είναι άρρωστος, χρησιμοποίησε προϊόντα μιας χρήσης στην τουαλέτα μέχρι να βελτιωθεί. Βάλε χαρτί αντί για πετσέτες και ποτηράκια μιας χρήσης για το πλύσιμο των δοντιών. Είναι ένας απλός τρόπος για να εμποδίσεις την εξάπλωση των μικροβίων στα μέλη της οικογένειας.
Φυσικές θεραπείες
Ψάχνεις φυσικούς τρόπους για να καταπολεμήσεις τα συμπτώματα της ίωσης ή της γρίπης; Δοκίμασε μια κουταλιά μέλι. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του βήχα όσο κι ένα σιρόπι. Μην δώσεις όμως μέλι σε νήπια κάτω του 1 έτους – δεν είναι ασφαλές για εκείνα. Η εχινάκεια και υψηλές δόσεις βιταμίνης C μπορεί επίσης να βοηθήσουν να περάσουν πιο γρήγορα τα συμπτώματα του κρυολογήματος. Τέλος, η κουφοξυλιά μπορεί να συντομεύσει τα συμπτώματα της γρίπης.
Πίνε πολλά υγρά
Η κατανάλωση πολλών υγρών όταν είσαι άρρωστη θα βοηθήσουν στην αραίωση των βλεννών, στον καθαρισμό των ιγμορίων και θα ανακουφίσουν τη βουλωμένη μύτη. Νερό, ζωμοί και αθλητικά ροφήματα είναι καλές επιλογές. Το αλκοόλ δεν είναι. Ζεστά ροφήματα –όπως αφεψήματα βοτάνων- θα θερμάνουν επίσης τους αεραγωγούς σου, βοηθώντας την ανακούφιση της συμφόρησης. Αν τα παιδιά σου είναι άρρωστα και δεν πίνουν αρκετά, δώσε τους γρανίτες φρούτων. Ή άφησε τα να πίνουν νερό με το κουταλάκι ή με ένα καλαμάκι. Δοκίμασε διαφορετικούς τρόπους για να πείσεις!
Ρώτησε το γιατρό σου για φάρμακα για τη γρίπη
Δεν υπάρχει φάρμακο που να μπορεί να θεραπεύσει τη γρίπη, κάποια όμως μπορεί να σε βοηθήσουν να νιώσεις πιο γρήγορα καλά. Τα συνταγογραφούμενα αντιικά φάρμακα μπορεί να μειώσουν τα συμπτώματα και να σε βοηθήσουν να συνέλθεις. Το μυστικό: πρέπει να αρχίσεις να τα παίρνεις μέσα σε 48 ώρες από τα πρώτα σου συμπτώματα. Μίλησε με το γιατρό σου για να μάθεις περισσότερα. Ένα από αυτά τα φάρμακα μπορεί να είναι το κατάλληλο για σένα αν ανήκεις στις ομάδες υψηλού κινδύνου και μπορεί να παρουσιάσεις επιπλοκές από τη γρίπη.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
