Ασκήσεις στο reformer: Τόνωσε πόδια και γλουτούς με τις ασκήσεις της personal trainer

Η personal trainer Χριστίνα Μαυρίδου σού δείχνει τις αγαπημένες της ασκήσεις στο Pilates reformer για να δυναμώσεις τα πόδια και τους γλουτούς σου.

09.04.2018

εχεις διαβασει

ασκήσεις στο reformer

Το όργανο reformer του Pilates, γνωστό και ως «κρεβάτι» Πιλάτες, σου προσφέρει πρόληψη και αποκατάσταση τραυματισμών μέσα από μια τεράστια γκάμα ασκήσεων. Δώσε, όμως, προσοχή στην εκτέλεση των ασκήσεων, καθώς έχουν σημειωθεί κάποιοι μικροτραυματισμοί, όπως μυϊκές θλάσεις, από απλή απροσεξία του ασκούμενου και λάθος εκτέλεση ασκήσεων.

Διάβασε επίσης: Φτιάξε σούπερ γλουτούς με αυτές τις ασκήσεις στον τοίχο από τη Χριστίνα Μαυρίδου

Εάν επιθυμείς μόνο σύσφιξη του σώματος, το reformer είναι η καλύτερη λύση. Εάν επιθυμείς απώλεια λίπους, θα πρέπει να το συνδυάσεις με αερόβιες ασκήσεις, όπως σχοινάκι, ποδήλατο, ελλειπτικό, διάδρομο, τραμπολίνο και κάποιες ασκήσεις με bosu.

Διάβασε επίσης: Αυτές είναι οι 4 καλύτερες ασκήσεις για γυναίκες για κάψιμο λίπους, σύσφιγξη, αδυνάτισμα, λέει η trainer

Η Χριστίνα Μαυρίδου προτείνει τις αγαπημένες της ασκήσεις στο reformer για πόδια και γλουτούς:

Editor's Picks

Περισσότερα από Fitness

ασκήσεις με βαράκια για πλάτη
3 top ασκήσεις για πλάτη με βαράκια (100 επαναλήψεις, 3 φορές την εβδομάδα για να κάνεις ΣΕΞΙ ΠΛΑΤΗ!)

Ακολούθησε την πιο hot προπόνηση της μπαλαρίνας για την πλάτη που θα ζήλευε κάθε γυναίκα.

Έρευνα: Πόσες ώρες τρέξιμο χαρίζουν μακροζωία;

Μία με δύο ώρες τρέξιμο την εβδομάδα μπορεί να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής, σύμφωνα με νέα έρευνα!

ασκήσεις για γυναίκες για κοιλιακούς στο σπίτι
7 ασκήσεις για κοιλιακούς στο σπίτι! (για κάθε γυναίκα που ονειρεύεται σέξι γράμμωση)

Απόκτησε σέξι, γραμμωμένη κοιλιά με αυτές τις κορυφαίες ασκήσεις. Δεν θα χρειαστείς άλλες.

ασκήσεις για όλο το σώμα στο σπίτι
Ασκήσεις για όλο το σώμα στο σπίτι! (χτίσε σώμα χωρίς γυμναστήριο!)

Δες τι μπορείς να κάνεις μόνη σου στο σαλόνι σου με εύκολες ασκήσεις, μυστικά και τρικ για άσκηση στο σπίτι. 

Πώς να διαλέξεις το σωστό αθλητικό σουτιέν για σένα! (ο απόλυτος οδηγός!)

Όταν γυμνάζεσαι, το στήθος σου χρειάζεται την καλύτερη υποστήριξη. Βρες το αθλητικό σουτιέν που θα σου την προσφέρει με τα παρακάτω tips.

#shapegreece