istock
Αν σέρνεσαι τις τελευταίες ημέρες και η πεσμένη ενέργειά σου δεν σε αφήνει να ολοκληρώσεις τις δουλειές σου, αυτό μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες, τόσο σωματικούς όσο και ψυχολογικούς.
Γιατί έχεις πεσμένη ενέργεια;
Η έλλειψη ύπνου, η κακή διατροφή ή υπερβολική σωματική δραστηριότητα είναι μερικοί παράγοντες που σου κλέβουν την ενέργειά σου.
Έλλειψη ύπνου: Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την ανανέωση του οργανισμού και την παραγωγή ενέργειας. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, μειωμένη συγκέντρωση, και δυσκολία στην εκτέλεση καθημερινών εργασιών.
Μη ισορροπημένη διατροφή: Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση των επιπέδων ενέργειας. Η έλλειψη θρεπτικών συστατικών, όπως βιταμινών, μετάλλων, και υδατανθράκων, δημιουργεί κόπωση.
Χαμηλή δραστηριότητα: Η σωματική δραστηριότητα βοηθά στην αύξηση των επιπέδων ενέργειας. Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας οδηγεί σε κόπωση και μειώνει τη μυϊκή σου μάζα.
Άσθμα, χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ), καρδιαγγειακές παθήσεις: Αυτές οι παθήσεις μπορεί να επηρεάσουν την αναπνοή και τη λειτουργία της καρδιάς, με αποτέλεσμα την πεσμένη ενέργεια.
Θυρεοειδικές διαταραχές: Ο θυρεοειδής αδένας παράγει ορμόνες που ρυθμίζουν τον μεταβολισμό. Ο υποθυρεοειδισμός, δηλαδή η μειωμένη λειτουργία του θυρεοειδούς, μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, αύξηση του βάρους, και αίσθημα κρύου.
Διαβήτης: Ο διαβήτης δημιουργεί κόπωση, ειδικά εάν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα δεν είναι ρυθμισμένα.
Έλλειψη σιδήρου: Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για τη μεταφορά οξυγόνου στο σώμα. Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία, η οποία προκαλεί κόπωση, δύσπνοια, και αίσθημα παλμών.
Φάρμακα: Ορισμένα φάρμακα, όπως τα αντικαταθλιπτικά, τα ηρεμιστικά, και τα αντιψυχωσικά, μπορεί να προκαλέσουν κόπωση ως παρενέργεια.
Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη είναι μια ψυχική διαταραχή που μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένης της πεσμένης ενέργειάς σου.
Άγχος: Το άγχος μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κόπωση, ειδικά εάν είναι έντονο ή παρατεταμένο, γιατί ο οργανισμός απελευθερώνει ορμόνες που αυξάνουν την ανταπόκριση του σώματος στο στρες.
Αγχώδεις διαταραχές του ύπνου: Οι αγχώδεις διαταραχές του ύπνου, όπως η αϋπνία και ο εφιάλτης, μπορεί να οδηγήσουν σε κακή ποιότητα ύπνου, η οποία με τη σειρά της μπορεί να προκαλέσει πεσμένη ενέργεια.
Πώς να ανανεώσεις την ενέργειά σου
Χρησιμοποίησε την τεχνική Alexander για επαναφόρτιση 10 λεπτών. Έτοιμη;
- Ξάπλωσε ανάσκελα, με το κεφάλι σου να στηρίζεται σε ένα βιβλίο.
- Λύγισε τα γόνατά σου με τα πέλματά σου να ακουμπούν στο πάτωμα και τοποθέτησε τα χέρια σου στο θώρακά σου.
- Πάρε 50 αναπνοές: εισέπνευσε από τη μύτη και εξέπνευσε από το στόμα.
Εάν συνεχίζεις να νιώθεις κόπωση και η ενέργειά σου είναι πεσμένη για πολύ καιρό, είναι σημαντικό να συμβουλευτείς έναν γιατρό για να αποκλείσεις πιθανές ιατρικές αιτίες. Ο γιατρός θα σου συστήσει τις κατάλληλες εξετάσεις για να προσδιορίσει την αιτία της κόπωσής σου και να σου προτείνει την κατάλληλη θεραπεία.
Πώς θα έχεις περισσότερη ενέργεια;
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
