#ShapeTaperaki: Πρωινό smoothie στο μπολ για ενέργεια και γεύση!

Υπέροχο smoothie στο μπολ θα γίνει το ιδανικό πρωινό που μπαίνει και στο #ShapeTaperaki και σε γεμίζει ενέργεια για να τα βγάλεις πέρα ακόμα μια δύσκολη ημέρα.

09.05.2016

εχεις διαβασει

Tα smoothie bowls είναι smoothie στο μπολ σε πιο στέρεα μορφή, που θα σε χορτάσουν και θα σε δροσίσουν!

Η βάση τους είναι ένα κλασικό smoothie (λίγο πιο πυκνό) και σε αυτό μπορεί να προσθέσεις διάφορα toppings, ώστε κάθε μέρα να έχει κάποιο διαφορετικό αποτέλεσμα

Υλικά:

½ ποτήρι γάλα (κανονικό ή αμυγδάλου/ φουντουκιού) ή ½ γιαούρτι + 3 παγάκια

1 κατεψυγμένo φρούτo

1 κουτ. του γλυκού βούτυρο από ξηρούς καρπούς (ταχίνι ή αμυγδαλοβούτυρο)

1 φρούτο

3 κουτ. της σούπας βρώμη ή 2 κρακεράκια ολικής άλεσης θριμματισμένα

Εκτέλεση: φτιάχνεις το smoothie αναμιγνύοντας τα 3 πρώτα υλικά στο μπλέντερ και στη συνέχεια προσθέτεις το φρούτο (ψιλοκομμένο) και τη βρώμη ή τα κρακεράκια

Προαιρετικά μπορείς να βάλεις κουρκουμά, κανέλλα, βανίλια ή τζίντζερ για άρωμα.

Θρεπτική αξία: 340 θερμίδες, 5 γρ. λιπαρά, 61 γρ. υδατάνθρακες, 11 γρ. πρωτεΐνες, 8 γρ. φυτικές ίνες

Από την διαιτολόγο- διατροφολόγο Κλειώ Δημητριάδου,
Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο, Msc στη συμβουλευτική ψυχολογία
Life Coaching Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο (ΚΕΚ)
http://coachmydiet.wordpress.com/

Δες όλη τη δίαιτα με μπολ ΕΔΩ

Editor's Picks

Περισσότερα από Bikini Body 2016

5 εύκολοι τρόποι να τρως λαχανικά κάθε μέρα

Ψάχνεις να βρεις εύκολους τρόπους για να τρως λαχανικά καθημερινά και δεν μπορείς να σκεφτείς τίποτα; Εμείς έχουμε 5 λύσεις για εσένα.

Κάμψεις δικεφάλων και κάμψεις με μετατόπιση: Πώς θα τις κάνεις

Δύο ασκήσεις για να μάθεις να κάνεις σωστές κάμψεις και να γυμνάσεις όλο το σώμα σου.

Γαρίδες με μέλι και λάιμ σε μια light εκδοχή

Μια γλυκιά και νόστιμη συνταγή για διαφορετικές γαρίδες με μέλι από αυτές που έχεις συνηθίσει με 176 θερμίδες μόνο και σούπερ γεύση.

Φτιάξε τα δικά σου μπιφτέκια σολομού με 109 θερμίδες

Φτιάξε σπιτικά μπιφτέκια σολομού σύμφωνα με τη δίαιτα Dukan.

Μύδια αχνιστά με σκόρδο και λεμόνι

Μύδια αχνιστά με σκόρδο και λεμόνι: Άψογη συνταγή για εσένα που ξέρεις να διαλέγεις και να καθαρίζεις μύδια.

Zumba ή pole dancing; Tι να επιλέξεις;

Για σένα που ο χορός είναι το πάθος σου, οι επιλογές είναι πολλές. Από τη zumba και το swing μέχρι το pole dancing και το ξεφάντωμα στα club, διάλεξε τον ιδανικό για σένα!

#shapegreece