#ShapeTaperaki: Πρωινό smoothie στο μπολ για ενέργεια και γεύση!

Υπέροχο smoothie στο μπολ θα γίνει το ιδανικό πρωινό που μπαίνει και στο #ShapeTaperaki και σε γεμίζει ενέργεια για να τα βγάλεις πέρα ακόμα μια δύσκολη ημέρα.

09.05.2016

Γράφει: Κατερίνα Πατούλια

εχεις διαβασει

#ShapeTaperaki: Πρωινό smoothie στο μπολ για ενέργεια και γεύση!

Tα smoothie bowls είναι smoothie στο μπολ σε πιο στέρεα μορφή, που θα σε χορτάσουν και θα σε δροσίσουν!

Η βάση τους είναι ένα κλασικό smoothie (λίγο πιο πυκνό) και σε αυτό μπορεί να προσθέσεις διάφορα toppings, ώστε κάθε μέρα να έχει κάποιο διαφορετικό αποτέλεσμα

Υλικά:

½ ποτήρι γάλα (κανονικό ή αμυγδάλου/ φουντουκιού) ή ½ γιαούρτι + 3 παγάκια

1 κατεψυγμένo φρούτo

1 κουτ. του γλυκού βούτυρο από ξηρούς καρπούς (ταχίνι ή αμυγδαλοβούτυρο)

1 φρούτο

3 κουτ. της σούπας βρώμη ή 2 κρακεράκια ολικής άλεσης θριμματισμένα

Εκτέλεση: φτιάχνεις το smoothie αναμιγνύοντας τα 3 πρώτα υλικά στο μπλέντερ και στη συνέχεια προσθέτεις το φρούτο (ψιλοκομμένο) και τη βρώμη ή τα κρακεράκια

Προαιρετικά μπορείς να βάλεις κουρκουμά, κανέλλα, βανίλια ή τζίντζερ για άρωμα.

Θρεπτική αξία: 340 θερμίδες, 5 γρ. λιπαρά, 61 γρ. υδατάνθρακες, 11 γρ. πρωτεΐνες, 8 γρ. φυτικές ίνες

Από την διαιτολόγο- διατροφολόγο Κλειώ Δημητριάδου,
Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο, Msc στη συμβουλευτική ψυχολογία
Life Coaching Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο (ΚΕΚ)
http://coachmydiet.wordpress.com/

Δες όλη τη δίαιτα με μπολ ΕΔΩ

Editor's Picks

Περισσότερα από Bikini Body 2016

#shapegreece