istock
ταν οι έντονοι ρυθμοί της καθημερινότητας σε εξαντλούν, χρειάζεσαι μια ενεργειακή ώθηση. Θα χαρείς λοιπόν να μάθεις πως υπάρχει ένα smoothie, με καρότο και καρύδια, που μπορεί να σε βοηθήσει να ανακτήσεις τη δύναμη και τη ζωντάνια σου.
Το ξεκίνημα της ημέρας μπορεί να αποτελέσει μεγάλη πρόκληση, ειδικά όταν ο χρόνος είναι λίγος και δεν υπάρχει η δυνατότητα για πλήρες πρωινό. Αλλά μην ανησυχείς, έχουμε τη λύση για εκείνες τις στιγμές που νιώθεις κουρασμένος: ένα energy smoothie με καρότο και καρύδια.
Καρότα: Ενίσχυση της ζωτικότητας
Τα καρότα είναι γνωστό ότι είναι εξαιρετικά πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Είναι γεμάτα με βιταμίνες όπως η Α, η C και η Κ, καθώς και μέταλλα όπως ο φώσφορος, το μαγνήσιο, το ιώδιο και το ασβέστιο. Η βιταμίνη Α, ειδικότερα, είναι απαραίτητη για την αναζωογόνηση του οργανισμού, την ανακούφιση από τις κράμπες, την υποβοήθηση της πέψης και την πρόληψη της κατακράτησης υγρών.
Καρύδια: Ενέργεια και υγεία σε μια χούφτα
Τα καρύδια είναι must όταν αναζητάς μια υγιεινή πηγή πρωτεΐνης. Παρέχουν επίσης φυτικές ίνες και ευεργετικά λιπαρά οξέα. Αυτά τα συστατικά όχι μόνο βελτιώνουν την πέψη, αλλά έχουν επίσης θετικό αντίκτυπο στις γνωστικές λειτουργίες, όπως τη συγκέντρωση, τη μάθηση και τη διατήρηση πληροφοριών.
Πώς θα φτιάξεις το ενεργειακό smoothie με το καρότο και τα καρύδια
Συστατικά:
- 2 μεζούρες συμπληρώματος πρωτεΐνης
- 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου ή καρύδας χωρίς ζάχαρη
- 1/2 κουταλιά της σούπας κανέλα σε σκόνη
- 6 baby καρότα ή ένα καρότο κανονικού μεγέθους, κομμένο σε μικρά κομμάτια
- Μια χούφτα ξεφλουδισμένα καρύδια
Προετοιμασία:
- Πλύνε καλά τα καρότα.
- Χτύπησε όλα τα υλικά μέχρι να έχεις ένα ομογενοποιημένο μείγμα.
- Σέρβιρε το smoothie αμέσως και απόλαυσέ το.
H συνέχεια στο esquire.com.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
