istock
Η υγεία του εντέρου είναι πολύ πιο σημαντική από το να αποφύγεις απλά μερικά γαστρεντερικά προβλήματα. Ο τρόπος που τρως επηρεάζει ολόκληρο το σώμα σου, την ενέργεια, τη διάθεση και την ανοσολογική σου λειτουργία. Ακόμα κι αν φαίνεται μικρή λεπτομέρεια, οι επιλογές σου καθημερινά μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στην ευεξία σου.
Η γαστρεντερολόγος Pratima Dibba προειδοποιεί ότι ένα από τα πιο δημοφιλή τρόφιμα που μπορεί να προκαλεί σημαντικά προβλήματα στο έντερο είναι τα πολύ επεξεργασμένα και ζαχαρούχα τρόφιμα και ροφήματα. Όπως αναφέρει, όταν καταναλώνεις τέτοια προϊόντα, μπορεί να βλάψεις το προστατευτικό στρώμα του εντέρου που ρυθμίζει την απορρόφηση νερού και θρεπτικών συστατικών, ενώ ταυτόχρονα εμποδίζει την είσοδο τοξινών και ημι-πεπτωμένων τροφών στο αίμα. Η βλάβη αυτή μπορεί να προκαλέσει το λεγόμενο "διαρρέον έντερο", το οποίο συνδέεται με γαστρεντερικές παθήσεις, αυτοάνοσα, μεταβολικά προβλήματα και μακροχρόνιες επιπλοκές.
Τα κανονικά αναψυκτικά περιέχουν κενές θερμίδες χωρίς θρεπτική αξία, ενώ τα ζαχαρούχα τρόφιμα προάγουν την ανισορροπία των καλών βακτηρίων του εντέρου και την υπερανάπτυξη των επιβλαβών βακτηρίων. Το ίδιο ισχύει και για τα τεχνητά γλυκαντικά, που, σύμφωνα με έρευνες, μπορεί επίσης να επηρεάσουν αρνητικά το μικροβίωμα. Επιπλέον, όταν πίνεις πολλά αναψυκτικά και ενεργειακά ροφήματα, συχνά δεν πίνεις αρκετό νερό, κάτι που επηρεάζει τη λειτουργία του εντέρου, προκαλεί δυσκοιλιότητα και μειώνει την υγεία του μικροβιώματος και του ανοσοποιητικού συστήματος.
Επιπλέον τροφές που πρέπει να περιορίσεις
Για να προστατεύσεις το έντερό σου, καλό είναι να περιορίσεις και άλλα τρόφιμα που μπορούν να το επιβαρύνουν, όπως:
- Γλυκά και καραμέλες
- Αρτοσκευάσματα και έτοιμα προϊόντα φούρνου
- Φρουτοχυμούς με πρόσθετη ζάχαρη
- Αλκοόλ
- Πολύ πικάντικα φαγητά
- Υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης
Με λίγες απλές αλλαγές στη διατροφή σου, όπως η μείωση των ζαχαρούχων και επεξεργασμένων ποτών και η αύξηση της πρόσληψης νερού, μπορείς να υποστηρίξεις το έντερο σου και να βελτιώσεις συνολικά την υγεία σου.
Διάβασε επίσης:
Τα γνωρίζουν οι διατροφολόγοι: Τα 5 ροφήματα που χαρίζουν υγιές έντερο χωρίς φουσκώματα
Αυτά είναι τα 6 λαχανικά που προκαλούν φούσκωμα όταν τα τρως ωμά
Ξεφούσκωσε και χάσε βάρος με αυτή τη σούπα προβιοτικών - Ξέχνα τις εξαντλητικές δίαιτες
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
