Καλοκαιρινή δίαιτα: Πλάνο για απώλεια πόντων και 4 κιλά λιγότερα από τη διατροφολόγο

Γίνεται να χάσεις πόντους, κιλά και να αποκτήσεις ενυδατωμένο δέρμα μέσα στο καλοκαίρι; Ναι, αν μάθεις να τρως σωστά

19.07.2018

Γράφει: Αναστασία Κόκκαλη

εχεις διαβασει

Καλοκαιρινή δίαιτα: Πλάνο για απώλεια πόντων και 4 κιλά λιγότερα από τη διατροφολόγο

Ευχαριστούμε την Αναστασία Δ. Κόκκαλη, Κλινικό Διαιτολόγο Διατροφολόγο kokkali.blogspot.gr/

«Δεν είναι άλλο ένα πλάνο δίαιτας, αλλά σωστής διατροφής, και εκτός από πιθανή απώλεια βάρους θα σου προσφέρει και ‘ένα ωραίο ενυδατωμένο δέρμα», τονίζει η ειδικός.

Ξεκίνα από σήμερα το πλάνο που σου προτείνω και αν το συνδυάσεις με καθημερινή προπόνηση 1 ώρας σε 1 μήνα θα είσαι κατά 4 κιλά ελαφρύτερη, ανάλογα φυσικά το περιττό σωματικό λίπος που υπάρχει.

Οδηγίες για τη δίαιτα

  • Απόφυγε αυστηρά οτιδήποτε περιέχει ζάχαρη π.χ. παγωτό, μπισκότα, κρουασάν, σοκολάτα
  • Πίνε 2,5 λίτρα νερό κάθε μέρα – πρόσθεσε φέτες λεμονιού και αγγουριού
  • Φτιάξε τσάι με πράσινο τσάι, λουίζα και σημύδα για ενίσχυση του μεταβολισμού και εξαφάνιση της κυτταρίτιδας
  • 60 λεπτά γρήγορο περπάτημα κάθε μέρα
  • Περιόρισε τα ποτά σε 4 ποτήρια κρασί ή μπίρα / εβδομάδα

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Η δίαιτα πριν την παραλία: Χάσε 4-6 κιλά σε 4 εβδομάδες με το πλάνο της διαιτολόγου Αναστασίας Κόκκαλη

Πρωινό:

1 φέτα ψωμί ολικής με ανάλατο φυστικοβούτυρο και 1 μπανάνα

Γιαούρτι 2%, με ανάλατους κολοκυθόσπορους, σταφίδες, goji berries, και κανέλα

1 ποτήρι αριάνι, 2 κ.σ. βρώμη, 1 μπανάνα, 1 κ.γλ. λιναρόσπορος και 1 κουτ γλ μέλι

 

Δεκατιανό

20 κεράσια, και 1 ροδάκινο

 

Επιλογές για Μεσημεριανό:

Ψάρι ψητό ή βραστό με σαλάτα ωμών λαχανικών – μαρούλι iceberg, καρότο, ντοματίνια, πατζάρι, ρόκα

Τουρλού με 60γρ τυρί Light, και σαλάτα με ντομάτα – αγγούρι

Φακές ή φασόλια με καστανό ρύζι ή κινόα και Σαλάτα με βραστά λαχανικά

 

Απογευματινό:

Καρπούζι και πεπόνι

 

Επιλογές για Βραδινό:

Αβοκάντο με ντοματίνια

2 βραστά αυγά με σαλάτα ντομάτα

Cottage cheese με πεπόνι και καρπούζι

 

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

Best of network

#shapegreece

This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.