Tα smoothie bowls είναι smoothie στο μπολ σε πιο στέρεα μορφή, που θα σε χορτάσουν και θα σε δροσίσουν!
Η βάση τους είναι ένα κλασικό smoothie (λίγο πιο πυκνό) και σε αυτό μπορεί να προσθέσεις διάφορα toppings, ώστε κάθε μέρα να έχει κάποιο διαφορετικό αποτέλεσμα
Υλικά:
½ ποτήρι γάλα (κανονικό ή αμυγδάλου/ φουντουκιού) ή ½ γιαούρτι + 3 παγάκια
1 κατεψυγμένo φρούτo
1 κουτ. του γλυκού βούτυρο από ξηρούς καρπούς (ταχίνι ή αμυγδαλοβούτυρο)
1 φρούτο
3 κουτ. της σούπας βρώμη ή 2 κρακεράκια ολικής άλεσης θριμματισμένα
Εκτέλεση: φτιάχνεις το smoothie αναμιγνύοντας τα 3 πρώτα υλικά στο μπλέντερ και στη συνέχεια προσθέτεις το φρούτο (ψιλοκομμένο) και τη βρώμη ή τα κρακεράκια
Προαιρετικά μπορείς να βάλεις κουρκουμά, κανέλλα, βανίλια ή τζίντζερ για άρωμα.
Θρεπτική αξία: 340 θερμίδες, 5 γρ. λιπαρά, 61 γρ. υδατάνθρακες, 11 γρ. πρωτεΐνες, 8 γρ. φυτικές ίνες
Από την διαιτολόγο- διατροφολόγο Κλειώ Δημητριάδου,
Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο, Msc στη συμβουλευτική ψυχολογία
Life Coaching Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο (ΚΕΚ)
http://coachmydiet.wordpress.com/
Δες όλη τη δίαιτα με μπολ ΕΔΩ
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
