Μπάρες πρωτεΐνης με γεύση Snickers! Η υγιεινή και γρήγορη συνταγή με βάση της τη ρυζογκοφρέτα

Ένα θρεπτικό σνακ για να καταπολεμήσεις γρήγορα την επιθυμία για γλυκό.

μπαρες iStock

Τα ενδιάμεσα γεύματα μεταξύ του πρωινού και του μεσημεριανού, αλλά και του βραδινού παίζουν σημαντικό ρόλο στην προσπάθεια σου να ακολουθήσεις μια ισορροπημένη διατροφή. Τα σνακ και ιδίως τα γλυκά δεν θα πρέπει να παραλείπονται από αυτή, προκειμένου να μην στερείς από τον εαυτό σου τις γλυκές απολαύσεις. Εννοείται πως όταν μιλάμε για γλυκιές λιχουδιές αναφερόμαστε σε σνακ που δεν θα βλάψουν την σιλουέτα σου με περιττές θερμίδες, ούτε και τον οργανισμό σου με περιττά λίπη. Για να κατευνάσεις, λοιπόν, την έντονη επιθυμία για κάτι γλυκό ή απλώς να παραμείνεις χορτάτη μέχρι το επόμενο μεγάλο γεύμα, δοκίμασε να ετοιμάσεις την παρακάτω εύκολη και γρήγορη συνταγή για μπάρες πρωτεΐνης με γεύση snickers.

Υλικά:

  • 6 λεπτές ρυζογκοφρέτες
  • ¼ φλιτζ φυστικοβούτυρο ή άλλο βούτυρο ξηρών καρπών
  • 2 κ.σ. σιρόπι σφενδάμου
  • 1 ¼  φλιτζ. κομματάκια σοκολάτας (κατά προτίμηση κουβερτούρα)

Εκτέλεση:

Σε ένα μικρό μπολ ανακάτεψε το φυστικοβούτυρο και το σιρόπι σφενδάμου. Έπειτα άλειψε 3 ρυζογκοφρέτες με το μείγμα και τοποθέτησε τη μια πάνω στην άλλη.

Επανάλαβε τη διαδικασία με τις άλλες 3 ρυζογκοφρέτες, αν θέλεις να ετοιμάσεις δύο μπάρες. Σε μέτρια φωτιά, λιώσε σε μπεν μαρί την κουβερτούρα και βούτηξε μέσα τις μπάρες με το φυστικοβούτυρο. Μόλις κρυώσει η σοκολάτα είναι έτοιμες να τις απολαύσεις.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Dani (@danishealthyeats)

17 ιδέες για σνακ με 50 θερμίδες μόνο (διώξε κάθε λιγούρα νόστιμα!)

Τι να φάω αντί για ζάχαρη; Μερικές φυσικές επιλογές για να την αντικαταστήσεις

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Life

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i