Instagram @elenipetroulaki
Το πρωινό γεύμα αποτελεί αγαπημένη συνήθεια για πολλούς, αφού είναι ο πιο απλός τρόπος να γεμίσεις άμεσα ενέργεια το σώμα σου αλλά και να ξεκινήσεις δυναμικά την ημέρα σου. Για κάποιους άλλους πάλι, είναι το γεύμα που σχεδόν ποτέ δεν προλαβαίνουν να πάρουν στην ηρεμία του σπιτιού, επιλέγοντας αντί αυτού ένα on the go σνακ για το γραφείο. Σε κάθε περίπτωση οι ειδικοί συμφωνούν ομόφωνα στο γνωστό πλέον quote "το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας", αφού δεν είναι λίγες οι έρευνες που αποδεικνύουν την σπουδαιότητα αυτού, τόσο σε ζητήματα απώλειας βάρους, όσο και καλής υγείας.
Την παραπάνω διαπίστωση φαίνεται πως συμμερίζεται στο καθημερινό διατροφικό της πρόγραμμα η Ελένη Πετρουλάκη, επιλέγοντας για πρωινό διάφορες χορταστικές ιδέες, οι οποίες όχι μόνο είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, όπως φυτικές ίνες, πρωτεΐνη, βιταμίνες, μέταλλα, αλλά και πολύ νόστιμες. Μέσω μιας σειράς αναρτήσεων στα social media, η επιτυχημένη Ελληνίδα γυμναστήρια έχει μοιραστεί κατά καιρούς τι επιλέγει να καταναλώνει το πρωί, χαρίζοντας απλόχερα έμπνευση στους διαδικτυακούς της φίλους με συνταγές είτε γλυκές, είτε αλμυρές.
Ιδέες για πρωινό από την Ελένη Πετρουλάκη:
1) Γκρανόλα με μέλι, τριμμένα αμύγδαλα, ηλιόσπορους, μούρα και λίγο κακάο
2) Βρώμη με κατεψυγμένες φράουλες, φρούτα του δάσους, ταχίνι με κακάο και γάλα βρώμης
3) Γιαούρτι με μπανάνα, αμύγδαλα και μέλι
4) Αυγά βραστά με τυρί κίτρινο, ντοματίνια και παξιμάδια χαρουπιού
5) Ψωμί ολικής αλέσεων με αβοκάντο, ντοματίνια και αυγά ποσε
6) Πίτουρο σιταριού με γάλα από ρύζι και σταφύλια
7) Γιαούρτι με δημητριακά, μήλο, μέλι και κανέλα
8) Ομελέτα με ασπράδια αυγού, μανιτάρια και αβοκάντο
9) Ψωμί ολικής άλεσης, τυρί cottage, μέλι και ένα ακτινίδιο
10) Νιφάδες σιταριού ολικής άλεσης με γιαούρτι, μήλο, μέλι και κανέλα
Διάβασε επίσης: Αυτό είναι τo πολυτιμότερο συστατικό του πρωινού γεύματος
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
