unsplash
Πιθανότατα γνωρίζεις ήδη ότι τα περισσότερα φρούτα προσφέρουν απίστευτα οφέλη στον οργανισμό σου, αλλά μπορεί να μη γνωρίζεις πολλά για τα σύκα και τα ξεχωριστά χαρακτηριστικά τους. Οι περισσότεροι άνθρωποι τρώνε τακτικά μπανάνες, φράουλες, ροδάκινα και βατόμουρα, αλλά είναι πολύ λιγότερο πιθανό να βρεις σύκα στο τοπικό παντοπωλείο σου.
Ωστόσο, αξίζει να προσθέσεις και αυτό το εποχιακό φρούτο στο μενού σου (Ιούλιο- Οκτώβριο), καθώς έχει απίστευτες ευεργετικές ιδιότητες τόσο για την υγεία όσο και για την εξωτερική σου εμφάνιση. Τα σύκα μπορούν να γίνουν το ιδανικό φρούτο για όσους θέλουν να αποφύγουν τη ζάχαρη, ενώ παράλληλα δυναμώνει τα μαλλιά σου. Συνέχισε παρακάτω για να μάθεις τα 5 βασικά οφέλη των σύκων και τον λόγο που πρέπει να τα προσθέσεις στην διατροφή σου.
Τα σύκα είναι υψηλά σε φυσικά σάκχαρα, μέταλλα και διαλυτές ίνες. Επίσης, είναι πλούσια σε μεταλλικά στοιχεία, όπως κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο, σίδηρο και χαλκό και αποτελούν καλή πηγή αντιοξειδωτικών βιταμινών Α και Κ που συμβάλλουν στην υγεία και την ευεξία.
Διάβασε επίσης: Τι τρώνε οι διατροφολόγοι το καλοκαίρι; Πάρε ιδέες από 10 ειδικούς
Σύκο: Tα 5 οφέλη για την υγεία και την εξωτερική εμφάνιση
Προωθούν την πεπτική υγεία
Επειδή περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, τα σύκα είναι μια εξαιρετική σπιτική θεραπεία για πεπτικά προβλήματα όπως η δυσκοιλιότητα. Αντί να παίρνεις καθαρτικά για να βοηθήσεις το έντερό σου, προτίμησε να καταναλώσεις φρέσκα ή αποξηραμένα σύκα ως σνακ. Η καθημερινή κατανάλωση σύκων μπορεί να μειώσει αποτελεσματικά τα συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου, της ελκώδους κολίτιδας, της δυσκοιλιότητας και άλλων πεπτικών προβλημάτων.
Τα σύκα βοηθούν στην υγεία της καρδιάς
Η υγεία της καρδιάς είναι απίστευτα σημαντική για τη συνολική υγεία σου.. Τα σύκα είναι ένας φυσικός τρόπος για να διατηρήσειε φυσιολογικά την αρτηριακή πίεση, τα επίπεδα λίπους στο αίμα και τη χοληστερόλη, μειώνοντας τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις και άλλα καρδιαγγειακά προβλήματα. Σκέψου να προσθέσεις σύκα στη διατροφή σου για να προστατεύσεις την καρδιά σου και να σταθεροποιήσεις την αρτηριακή σου πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης.
Είναι μια φυσική λύση για τον διαβήτη
Ο διαβήτης είναι μια σοβαρή ασθένεια που περιλαμβάνει ακανόνιστα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Ενώ όσοι πάσχουν από διαβήτη θα πρέπει να αποφεύγουν τη ζάχαρη και να περιορίζουν τους υδατάνθρακες, ορισμένα φρούτα μπορεί να είναι ωφέλιμα για τη διαχείριση των επιπέδων γλυκόζης. Αν και τα σύκα περιέχουν ζάχαρη, έχουν χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη από άλλα τρόφιμα και ποτά, γεγονός που τα καθιστά ιδανική γλυκιά απόλαυση που βοηθά στη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Αυξάνουν την οστική πυκνότητα
Πιθανότατα έχεις ακούσει ότι το ασβέστιο είναι απαραίτητο για γερά οστά και τα σύκα περιέχουν μια υγιή ποσότητα ασβεστίου. Ως αποτέλεσμα, είναι ένα αξιοσημείωτο φρούτο που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο λέπτυνσης των οστών και οστεοπόρωσης. Τα σύκα έχουν επίσης υψηλά επίπεδα μαγνησίου, φωσφόρου και καλίου, τα οποία μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη διατήρηση και την ανάπτυξη των οστών.
Τα σύκα υποστηρίζουν τα υγιή μαλλιά και το δέρμα
Όλοι θέλουν υγιές δέρμα και μαλλιά, αλλά είναι πιο εύκολο να το λες παρά να το κάνεις. Επειδή η διατροφή και η γενική υγεία σου επηρεάζουν την ποιότητα των μαλλιών και του δέρματός σου, θα πρέπει να προσθέτεις σκόπιμα τροφές που ενισχύουν αυτά τα όμορφα χαρακτηριστικά. Τα σύκα είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά και άλλα θρεπτικά συστατικά που δυναμώνουν τα μαλλιά και το δέρμα σου. Ο ψευδάργυρος και ο σίδηρος είναι δύο μέταλλα που μειώνουν την τριχόπτωση και βοηθούν τη νέα ανάπτυξη. Ευτυχώς, τα σύκα περιέχουν και τα δύο αυτά χρήσιμα μέταλλα.
Τώρα που γνωρίζεις τα πέντε οφέλη που προσφέρουν τα σύκα στην υγεία και την εξωτερική σου εμφάνιση, ίσως ήρθε η ώρα για να τα προσθέσεις στη διατροφή σου.
Διάβασε επίσης: Παχαίνουν τα σταφύλια; Η διατροφολόγος απαντά σε μερικές viral απορίες
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
