iStock
Η εμμηνόπαυση είναι μια φυσιολογική φάση στη ζωή κάθε γυναίκας, που συμβαίνει συνήθως γύρω στην ηλικία των 50 ετών. Αυτή η περίοδος συνοδεύεται από πολλές αλλαγές, τόσο σωματικές όσο και ψυχολογικές, και μπορεί να φέρει μαζί της συμπτώματα όπως εξάψεις, εναλλαγές στη διάθεση, προβλήματα ύπνου και πόνους στις αρθρώσεις.
Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Εμμηνόπαυσης, που γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 18 Οκτωβρίου, είναι σημαντικό να μάθουμε τη σημασία της σωστής διατροφής κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Οι διατροφικές επιλογές που κάνουμε μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την ποιότητα ζωής μας και να συμβάλουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση.
Διατροφή για καλύτερη υγεία μετά τα 50
Οι βασικές αλλαγές μετά τα 50 είναι κυρίως ορμονικές. Κατά την περίοδο αυτή, τα οιστρογόνα της γυναίκας μειώνονται ώσπου να φτάσουν σταδιακά σε πολύ χαμηλά επίπεδα. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα την άμεση και αρνητική επίδραση στη λειτουργία άλλων οργάνων που επηρεάζουν τον ψυχισμό της γυναίκας, αλλά και τον μεταβολισμό της. Διάβασε τι συμβουλεύει η διατροφολόγος εδώ.
Τροφές που οφείλουμε να καταναλώνουμε
Ορισμένες τροφές μπορούν να έχουν θετική επίδραση στην υγεία των γυναικών στην εμμηνόπαυση. Οι γυναίκες καλούνται να ενσωματώσουν στη διατροφή τους θρεπτικά συστατικά που θα υποστηρίξουν τη σωματική και ψυχική τους υγεία. Δες ποια τρόφιμα είναι ωφέλιμα και ποιο από αυτά πρέπει να αποφεύγεται εδώ.
Αντιμετώπιση συμπτωμάτων με φυσικό τρόπο
Εάν αναζητάς φυσικούς τρόπους για να αντιμετωπίσεις τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, οι παρακάτω τροφές είναι το βασικό σου "οπλοστάσιο" για να αντιμετωπίσεις με φυσικό τρόπο τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, αλλά και για να βελτιώσεις το μεταβολισμό σου. Βρες τις εδώ.
Πλάνο διατροφής για την εμμηνόπαυση
Για μια πιο δομημένη προσέγγιση, μπορείς να ακολουθήσεις ένα πλάνο διατροφής για τη διαχείριση των δυσάρεστων συμπτωμάτων. Δες εδώ ένα άρθρο με ρεαλιστικές και εύκολες διατροφικές λύσεις που μπορείς να εφαρμόσεις στην καθημερινότητά σου.
Ποια διατροφή βοηθά στα συμπτώματα;
Αναρωτιέσαι ποια διατροφή είναι πιο ευεργετική κατά την εμμηνόπαυση; Δες εδώ περισσότερα σχετικά με τις καλύτερες επιλογές τροφών που μπορούν να διευκολύνουν τη διαδικασία.
Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής
Εάν θέλεις να οργανώσεις τη διατροφή σου με ένα ενδεικτικό πρόγραμμα, εδώ μπορείς να βρεις χρήσιμες προτάσεις για κάθε ημέρα της εβδομάδας.
7. Tips για υγιή διατροφή
Τέλος, μάθε εδώ τα 7 σημαντικά tips για τη διατροφή στην εμμηνόπαυση. Αυτές οι συμβουλές θα σε βοηθήσουν να κάνεις τις σωστές επιλογές και να βελτιώσεις τη συνολική σου υγεία.
Κάθε γυναίκα μπορεί να ζήσει μια υγιή και ευχάριστη ζωή, ακόμη και την περίοδο της εμμηνόπαυσης, αρκεί να έχει την απαραίτητη γνώση και υποστήριξη!
Διάβασε επίσης:
Καρκίνος του Μαστού | Η σημασία της έγκαιρης διάγνωσης στην αντιμετώπιση της νόσου
Η σόγια αυξάνει τον κίνδυνο για καρκίνο του μαστού; Η ειδικός απαντά
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
