iStock
Δεν υπάρχει τίποτα πιο απολαυστικό και δροσιστικό από ένα καλό smoothie - ειδικά όταν το φτιάχνεις εσύ, ξέρεις τι βάζεις μέσα, και προσφέρει στο σώμα σου ακριβώς ό,τι χρειάζεται!
Τα smoothies είναι ένας τέλειος τρόπος να συνδυάσεις φρούτα, φυτικές ίνες και πρωτεΐνη σε ένα και μόνο ποτήρι. Είναι ελαφριά, σε χορταίνουν, σε ενυδατώνουν και σου δίνουν την ενέργεια που χρειάζεσαι για να συνεχίσεις δυναμικά τη μέρα σου. Και το καλύτερο; Μπορείς να τα προσαρμόσεις απόλυτα στα γούστα και τους στόχους σου — είτε θέλεις κάτι για μετά την προπόνηση, είτε ένα γρήγορο αλλά θρεπτικό πρωινό.
Και τώρα ας μιλήσουμε για το μάνγκο! Εκτός από την υπέροχα γλυκιά, φρουτώδη και εξωτική γεύση του, το μάνγκο είναι και βόμβα βιταμινών και αντιοξειδωτικών. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, που ενισχύει το ανοσοποιητικό σου, αλλά και σε βιταμίνη Α, που βοηθά την υγεία των ματιών και του δέρματός σου. Έχει φυσικά σάκχαρα, που σου δίνουν ενέργεια, και παράλληλα περιέχει φυτικές ίνες, που βοηθούν την πέψη και σε κρατάνε χορτάτη για περισσότερη ώρα.
Ο συνδυασμός του με πρωτεΐνη δημιουργεί ένα ιδανικό smoothie για μετά την προπόνηση - δροσιστικό, χορταστικό, με υπέροχη υφή και γεμάτο οφέλη.
Αν αγαπάς τα εξωτικά φρούτα, τότε αυτό το smoothie με μάνγκο, από τη διατροφολόγο Σοφία Ιωαννίδου (@sofia_ioannidou_nutritionist), πλούσιο σε πρωτεΐνη και με μόνο 5 απλά υλικά, είναι ό,τι πρέπει για σένα, και είναι έτοιμο στο λεπτό!
Smoothie μάνγκο
Υλικά:
- 200γρ. μάνγκο
- 150γρ. γάλα 1,5% ή φυτικό ρόφημα καρύδας
- 20γρ. μέλι ή σιρόπι σφενδάμου
- 20γρ. πρωτεΐνη όρου γάλακτος βανίλια
- πάγο
Διάβασε επίσης:
Σοκολατένιο smoothie με 45(!) γρ. πρωτεΐνη - Χωρίς σκόνη
Το σμούθι που βελτιώνει μνήμη και συγκέντρωση - Το φρούτο που περιέχει θα σου δώσει boost
Smoothies: Μείωσε τον γλυκαιμικό δείκτη 20% με μια απλή προσθήκη - Ποια είναι;
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
