iStock
Yπάρχουν πολλές αμφίβολες διατροφικές τάσεις που κυκλοφορούν στο διαδίκτυο σχετικά με την υγεία και τη γυμναστική – όμως το σοκολατούχο γάλα δεν είναι μία από αυτές. Αντί για ενεργειακά ποτά, ηλεκτρολύτες ή νερό μετά την άσκηση, αρκετές έρευνες δείχνουν ότι το γάλα – και ειδικά το σοκολατούχο – μπορεί να βοηθήσει περισσότερο στην αποκατάσταση και την απόδοση.
Γιατί το γάλα βοηθά στην αποκατάσταση;
Ίσως σου έχει τύχει να δεις κάποιον να προτείνει σοκολατούχο γάλα μετά την προπόνηση και να το προσπεράσεις. Όμως, η επιστήμη έχει μελετήσει σοβαρά τα οφέλη του.
Πρώτα απ’ όλα, το γάλα (ανεξάρτητα από τη σοκολάτα) είναι πολύ καλό για ενυδάτωση.
Έπειτα από μελέτες που σύγκριναν διάφορα ροφήματα, οι επιστήμονες δημιούργησαν τον Δείκτη Ενυδάτωσης Ποτών, έναν τρόπο να δουν ποια υγρά ενυδατώνουν καλύτερα σε σχέση με το νερό.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το γάλα υπερτερεί του νερού. Ένας βασικός λόγος είναι πως περιέχει ηλεκτρολύτες όπως νάτριο και κάλιο, τα οποία χάνουμε με τον ιδρώτα, ειδικά σε έντονη προπόνηση ή μεγάλη ζέστη.
Τι προσφέρει το σοκολατούχο γάλα επιπλέον;
Μια μικρή μελέτη σε παίκτες φούτσαλ έδειξε πως, παρότι το σοκολατούχο και το απλό γάλα ενυδατώνουν το ίδιο, όσοι ήπιαν σοκολατούχο εμφάνισαν καλύτερες επιδόσεις σε τεστ αντοχής τέσσερις ώρες αργότερα. Αυτό δείχνει ότι η αποκατάσταση ήταν πιο αποτελεσματική.
Δες περισσότερα στο esquire.com.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
