instagram
Βρισκόμαστε στη νηστεία του Δεκαπενταύγουστου και, όσο κι αν προσπαθείς, οι λιγούρες για γλυκό κάνουν την εμφάνισή τους. Τα περισσότερα αγαπημένα σου σνακ είναι αρτύσιμα ή γεμάτα ζάχαρη, όμως αυτό το νηστίσιμο σοκολατένιο καλούδι από τον Παναγιώτη Παπαδάκη (@live.kitchen_channel), έρχεται να σε σώσει. Με μόνο 3 απλά υλικά, φτιάχνεις κάτι που θα σε γλυκάνει χωρίς να χαλάσεις τη νηστεία σου και χωρίς περιττές θερμίδες.
Το καλύτερο είναι ότι η συνταγή γίνεται πανεύκολα και το αποτέλεσμα είναι τόσο απολαυστικό που θα θες να το φτιάχνεις και εκτός νηστείας. Η φυσική γλύκα της μπανάνας, το θρεπτικό σουσάμι και η πλούσια σοκολάτα χωρίς ζάχαρη ενώνονται σε ένα τραγανό, σοκολατένιο σνακ που καλύπτει κάθε λιγούρα, όποια στιγμή της μέρας κι αν τη νιώσεις.
Σοκολατένιο νηστίσιμο σνακ
Υλικά:
- 200 γρ. μπανάνες
- 350 γρ. σουσάμι
- 250 γρ. λιωμένη κουβερτούρα χωρίς ζάχαρη
- 1 κ.σ. ηλιέλαιο
Εκτέλεση:
1) Πολτοποιείς καλά τις μπανάνες.
2) Ρίχνεις σταδιακά το σουσάμι και ζυμώνεις μέχρι να γίνει σφιχτό το μείγμα.
3) Στρώνεις λαδόκολλα σε ταψί.
4) Με κουπάτ 9 εκ., βάζεις 50 γρ. μείγμα και πιέζεις καλά με τον πάτο ενός ποτηριού.
5) Ισιώνεις τις άκρες, αφαιρείς το κουπάτ και συνεχίζεις με το υπόλοιπο μείγμα.
6) Ψήνεις στους 170°C αέρα για 20–25 λεπτά.
7) Μόλις κρυώσουν, τα βουτάς στη λιωμένη κουβερτούρα και τα αφήνεις να σταθεροποιηθούν.
Διάβασε επίσης:
Ξεκινάει η νηστεία του Δεκαπενταύγουστου: Νηστίσιμο, σοκολατένιο ρυζόγαλο χωρίς ζάχαρη
10 πεντανόστιμες συνταγές για τη νηστεία του Δεκαπενταύγουστου
Χαλβάς: Να τι οφέλη έχει και γιατί είναι από τα πιο θρεπτικά γλυκά
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
