ΝΗΣΤΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Δευ, 06 Απρ 2026
Φυτική πρωτεΐνη στη νηστεία: Οι 9 καλύτερες τροφές για να καλύψεις τις ανάγκες σου
Ξέχνα το άγχος της έλλειψης πρωτεΐνης στη νηστεία με αυτές τις έξυπνες φυτικές επιλογές.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 27 Μαρ 2026
Το πιο θρεπτικό θαλασσινό με τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
Είναι η ιδανική τροφή για την περίοδο της νηστείας!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Σαβ, 14 Μαρ 2026
Νηστεία: Πώς να διανύσεις την περίοδο αποχής χωρίς διατροφικά ατοπήματα
Πρακτικές συμβουλές και παραδείγματα για το τι να τρως, τι να περιορίσεις, αλλά και τι να αποφύγεις ώστε να τρέφεσαι ισορροπημένα και να μην πάρεις βάρος τη διάρκεια της νηστείας.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Πεμ, 12 Μαρ 2026
Πώς να αυξήσεις τον σίδηρο στη νηστεία: Η θρεπτική μακαρονάδα που βοηθά την καλύτερη απορρόφηση
Η νηστεία μπορεί να γίνει σύμμαχος της ενέργειάς σου όταν ξέρεις τους σωστούς συνδυασμούς τροφών - Η απλή μακαρονάδα βοηθά τον οργανισμό σου να απορροφήσει καλύτερα τον φυτικό σίδηρο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 11 Μαρ 2026
Νηστίσιμο γιουβέτσι κατσαρόλας - η πιο νόστιμη και εύκολη παραλλαγή
Δε θα καταλάβεις ότι το συγκεκριμένο γιουβέτσι δεν έχει κρέας!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 06 Μαρ 2026
Νηστεία: Πώς θα διατηρήσεις τη μυϊκή σου μάζα χωρίς ζωική πρωτεΐνη
Μάθε πώς θα ελαχιστοποιήσεις την απώλεια μυϊκής μάζας στην περίοδο της νηστείας.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 03 Μαρ 2026
Νηστίσιμο mug cake σοκολάτας: Η πιο εύκολη συνταγή σε 1 λεπτό
Ένα ζεστό, αφράτο γλυκό στην κούπα που θα σε κάνει να ξεχάσεις ότι νηστεύεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 25 Φεβ 2026
Νηστίσιμα πρωινά: 6 ιδέες για θρέψη και ενέργεια στη νηστεία
Ξεκίνα την ημέρα σου με τη δύναμη των φυτικών τροφών και νιώσε τη διαφορά στην ενέργειά σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 24 Φεβ 2026
7 πηγές πρωτεΐνης στην περίοδο της νηστείας - Για full ενέργεια
Η πρωτεΐνη δεν βρίσκεται μόνο στα κρέατα ή στα γαλακτοκομικά προϊόντα! Κάνε "έξυπνες" επιλογές την περίοδο της νηστείας!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 14 Αυγ 2025
Νηστίσιμο σοκολατένιο σνακ χωρίς ζάχαρη - με 4 υλικά
Απόλαυσε σοκολατένιο σνακ χωρίς ζάχαρη, τέλειο για τη νηστεία του Δεκαπενταύγουστου!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 25 Μαρ 2025
Νηστεία Σαρακοστής: 9 facts για την πιο σημαντική περίοδο νηστείας
Οι παρακάτω πληροφορίες θα σε βοηθήσουν να κατανοήσεις καλύτερα τους κανόνες της.
ΓΡΑΦΕΙ: THE SHAPE EDITORS
Τετ, 05 Μαρ 2025
Νηστίσιμα κέικ: 5 συνταγές με κακάο, πορτοκάλι ή μαρμπέ για να δοκιμάσουμε
Τα νηστίσιμα κέικ είναι μια ιδανική και υγιεινή επιλογή για κάτι γλυκό κατά την περίοδο της νηστείας (και όχι μόνο).
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τετ, 08 Μαρ 2023
Τόφου sticks: Ένα χορταστικό και νηστίσιμο σνακ πλούσιο σε ω-3
Μια νηστίσιμη εναλλακτική για τα βράδια που θέλεις να απολαύσεις "καλαμάκια".
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Τετ, 09 Μαρ 2022
True story: "Πώς θα νηστέψω σωστά 50 ημέρες" Τα tips και η γνώμη του ειδικού
Οι συμβουλές για τις καλές και τις λάθος επιλογές στη νηστεία ώστε να μην έχουμε ελλείψεις θρεπτικών συστατικών και μειωμένη ενέργεια.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΩΣΤΑΡΑ
Κυρ, 25 Απρ 2021
Συνταγή για νηστίσιμη μηλόπιτα με χαλβά
Η νηστεία δεν χρειάζεται να σε αφήσει με μια λιγούρα για γλυκό. Δοκίμασε αυτή την πειραγμένη μηλόπιτα και δεν θα χάσεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τρι, 16 Μαρ 2021
Υγιεινή διατροφή για τη νηστεία από την διαιτολόγο
Ποια διατροφή να ακολουθήσουμε για να μην είναι βαρετή;
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΝΑΣΤΑΣΙΑ ΚΟΚΚΑΛΗ