Κακοκαιρία Adel: 5 comfort snacks για την κακοκαιρία έως 250 kcal

Η κακοκαιρία Adel "χτυπάει" και την Αττική τις τελευταίες ώρες και μπορεί να δημιουργεί μια ανάγκη για "παρηγοριά" στο φαγητό. Με λίγη έμπνευση μπορείς να κρατήσεις το cozy mood χωρίς να φορτώσεις επιπλέον θερμίδες. Τα παρακάτω snacks είναι ζεστά, εύκολα, ισορροπημένα και κυρίως, έχουν αυτό το μικρό στοιχείο φροντίδας που συχνά χρειαζόμαστε τις πιο δύσκολες μέρες.

Βροχή και κρύο; 4 τροφές που πολεμούν ιούς και μικρόβια

Κακοκαιρία Adel:  5 comfort snacks για την κακοκαιρία έως 250 kcal

1) Ζεστή σοκολάτα light με φυστικοβούτυρο (~220 kcal)

Μια πιο έξυπνη εκδοχή της κλασικής σοκολάτας, με ισορροπημένη γλύκα και απίστευτη κρεμώδη υφή. Το αποτέλεσμα είναι πλούσιο, χωρίς να είναι βαρύ. Τι χρειάζεσαι:

• 200 ml γάλα light ή φυτικό
• 1 κ.γ. κακάο
• 1 κ.γ. μέλι
• 1/2 κ.γ. φυστικοβούτυρο

2) Τοστ "βροχερής μέρας" με γραβιέρα light & χούμους (~240 kcal)

Θερμαντικό, πρακτικό και χορταστικό. Το χούμους λειτουργεί σαν κρεμώδης βάση και η γραβιέρα light δίνει την απαραίτητη δόση αλμυρού. Τι χρειάζεσαι:

• 2 φέτες ψωμί ολικής
• 1 κ.σ. χούμους
• 20–25 g γραβιέρα light

Ψήσε το καλά ώστε να κάνει αυτό το χαρακτηριστικό crispy ήχο. 

3) Cottage bowl με μήλο, κανέλα και μέλι (~210–230 kcal)

Όλα όσα αγαπάς από τη μηλόπιτα, αλλά σε ελαφριά εκδοχή. Τι χρειάζεσαι:

• 150 g cottage
• 1 μικρό μήλο
• 1 κ.γ. μέλι
• Κανέλα

Η κανέλα είναι το πιο εύκολο κόλπο στο comfort eating: δίνει άρωμα σπιτιού και πυροδοτεί εκείνη τη γλυκιά θαλπωρή χωρίς πολλές θερμίδες.

4) Ζεστά ρεβίθια σε "snack cup" (~230 kcal)

Αν θέλεις κάτι αληθινά χορταστικό, τα ρεβίθια είναι η τέλεια επιλογή. Ζεσταίνονται σε λεπτά και γεμίζουν το στομάχι με άνεση. Τι χρειάζεσαι:

• 120 g βραστά ρεβίθια
• 1 κ.γ. ελαιόλαδο
• Μπαχαρικά: πάπρικα, κύμινο, κουρκουμά
• Λίγο λεμόνι

Το αποτέλεσμα θυμίζει... σούπα αλλά σε μορφή σνακ. Ιδανικό για όσους θέλουν comfort χωρίς γλυκιά γεύση.

5) Καραμελωμένες μπανάνες στο τηγάνι με γιαούρτι (~200–220 kcal)

Ένα από τα πιο γρήγορα και ζεστά γλυκά που μπορείς να φτιάξεις χωρίς καμία τύψη. Τι χρειάζεσαι:

• 1 μικρή μπανάνα
• 1 κ.γ. μέλι ή σιρόπι
• 1 κ.γ. νερό
• 100 g γιαούρτι 2%
• Κανέλα

7 φουλ πρωτεϊνικά σνακ για να χάσεις γρήγορα βάρος - Τα συστήνει η διατροφολόγος

Οι 6 τροφές που δε λείπουν ποτέ από το ψυγείο μιας διατροφολόγου

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr