Φριτάτα με ασπράδια: Υγιεινό και πρωτεϊνικό πρωινό με λίγες θερμίδες

Δοκίμασε να φτιάξεις αυτή την εύκολη φριτάτα με ασπράδια αυγού και λαχανικά.

fritata-italian-omlet-in-a-castiron-pan-picture-id465646172

Φριτάτα με ασπράδια: Υγιεινό και πρωτεϊνικό πρωινό με λίγες θερμίδες

Υλικά (2 μερίδες):

*4 απράδια αυγού χτυπημένα

*1 μεγάλη ντομάτα ψιλοκομμένη

*1 χούφτα σπανάκι ψιλοκομμένο

*Αλάτι, πιπέρι και μυρωδικά

Εκτέλεση:

Σε αντικολλητικό τηγάνι ή ταψάκι, προσθέτεις τη μαρέγκα από τα απράδια αυγού.

Ανακατεύεις την ντομάτα και το σπανάκι και προσθέτεις τα μυρωδικά.

Αφήνεις τη φριτάτα να σιγοψηθεί για 5-6 λεπτά στο μάτι και κατόπιν την τοποθετείς σε προθερμασμένο φούρνο (στους 150 βαθμούς) για 5-6 λεπτά ακόμα!

Αφού την αφήσεις να κρυώσει, την κόβεις σε κομμάτια και σερβίρεις.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Διατροφή

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i