Θέλεις ένα σούπερ ελαφρύ γεύμα που ετοιμάζεται μέσα σε ελάχιστα λεπτά και σε χορταίνει χωρίς να σε βαραίνει και να σε γεμίζει περιττές θερμίδες; Αυτή η τονοσαλάτα είναι πολύ νόστιμη και άκρως καλοκαιρινή, γιατί συνδυάζει τον τόνο με την ντομάτα και το αγγούρι, ενώ επειδή περιέχει και όσπρια αποτελεί από μόνη της ένα πλήρες γεύμα, ιδανικό για ένα μεσημέρι ή βράδυ του καλοκαιριού.
Υλικά για 4 μερίδες
- 2 κονσέρβες τόνο σε νερό
- 1 κονσέρβα λευκά φασόλια
- 1 κόκκινη πιπεριά ψι8λοκομμένη
- 1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο ή σε φέτες
- 1 κουταλιά ελαιόλαδο
- χυμό από ένα λεμόνι
- Προαιρετικά: Βασιλικός, ντομάτα και αγγούρι
Διάβασε κι εδώ πώς να φτιάξεις πράσινη σαλάτα με τόνο & αβγό μόνο με 270 θερμίδες!
Πώς να φτιάξεις την τονοσαλάτα
Απλά ανακατεύεις όλα τα υλικά και αφήνεις την τονοσαλάτα στο ψυγείο για 4 ώρες πριν σερβίρεις.
Δες κι εδώ τη συνταγή για Σάντουιτς με τόνο και τυρί χαμηλών λιπαρών!
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
