Από την Pam O’ Brien • Απόδοση:Αμαλία Δούκα • Φωτογράφηση: Caitlin Bensel Εάν αυτή την περίοδο αγχώθηκες υπερβολικά και παραμέλησες το δέρμα σου, αυτό το smoothie που προτείνει η διαιτολόγος Maya Feller, RD, θα το βοηθήσει να επανέλθει πιο υγιές και λαμπερό.
Σμούθι για λαμπερό δέρμα: Διάβασε τις κατηγορίες με τα βασικά συστατικά και διάλεξε αυτά που προτιμάς – και αυτά που έχεις ήδη στο σπίτι σου.
‣ Φρούτα και λαχανικά: Είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά, ανάμεσά τους βιταμίνες C, Ε και του συμπλέγματος Β, που μπλοκάρουν τις ελεύθερες ρίζες που ευθύνονται, μεταξύ άλλων, για τις ρυτίδες, την ξηρότητα και τις καφέ κηλίδες. Βάλε στο smoothie σου φρούτα του δάσους μαζί με φυλλώδη λαχανικά, όπως το kale και το σπανάκι.
‣ Κολλαγόνο: Αυτή η πρωτεΐνη βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος και το κρατά απαλό και σφριγηλό. Βάλε 1 κουταλιά της σούπας κολλαγόνο σε σκόνη σε ένα smoothie πλούσιο σε βιταμίνη C, η οποία βοηθά το σώμα σου να συνθέσει κολλαγόνο.
‣ Προβιοτικά και πρεβιοτικά: Πρόσθεσε στο ρόφημά σου φυσικό γιαούρτι μαζί με πράσινα φυλλώδη λαχανικά ή ξηρούς καρπούς με τη φλούδα τους, η οποία είναι πλούσια σε πρεβιοτικά. Bonus: Εκτός από το όφελος για την επιδερμίδα, τα προ- βιοτικά και τα πρεβιοτικά είναι ωφέλιμα και για την υγεία του εντέρου σου.
‣ Καλά λιπαρά: Τα Ω3 λιπαρά οξέα στο αβοκάντο, το αμύγδαλο, στο λιναρόσπορο και το σπόρο κάνναβης έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και καταπραΰνουν τους ερεθισμούς του δέρματος.
Πιες το όλο! Έρευνα δείχνει ότι όλα όσα τρώμε και πίνουμε έχουν άμεση επίδραση στην εμφάνιση και την υγεία του δέρματός μας.
Πράσινα σμούθι για αποτοξίνωση: Συγκεντρώσαμε 10 συνταγές για γρήγορο detox
Πώς να φτιάξω σωστά ένα υγιεινό σμούθι; Όλα τα βήματα και μερικές εύκολες συνταγές
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
