Το smoothie ΘΕΡΑΠΕΙΑ για την υψηλή αρτηριακή πίεση (ναι, έχει παντζάρι)

Φτιάξε smoothie με το θαυματουργο παντζάρι (η νέα μας μανία!)

smoothie- pantzari

Μία κούπα χυμού παντζαριού βοήθησε τους ανθρώπους να χαμηλώσουν την υψηλή αρτηριακή πίεση κατά 11 μονάδες μέσα σε 6 ώρες, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα.

Ο λόγος που λειτουργεί τόσο γρήγορα είναι επειδή το παντζάρι περιέχει διατροφικά νιτρικά άλατα, τα οποία το σώμα σου μετατρέπει σε ένα αέριο που διευρύνει τα αιμοφόρα αγγεία και βοηθά τη ροή του αίματος.

Το απλό smoothie, που ακολουθεί, από την διατροφολόγο Dana White, RD, περιέχει νιτρικά άλατα, μαγνήσιο και κάλιο και κάνει καλό στην καρδιά.

Smoothie με ανανά και παντζάρι

Χρόνος προετοιμασίας: 5 λεπτά

Μερίδες: 2

Υλικά

Μισή κούπα μαγειρευμένα παντζάρια

1½ κούπα κατεψυγμένα κομμάτια ανανά

¼ της κούπας φύλλα σέλερι

1 κούπα γάλα αμυγδάλου

Μισή κούπα χυμό πορτοκάλι

OΛΕΣ ΟΙ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΓΙΑ SMOOTHIES ΕΔΩ

Εκτέλεση

Ανάμειξε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ μέχρι να γίνουν ένας λείος πουρές. Μοίρασε το υλικό σε δύο παγωμένα ποτήρια. Δημιουργούνται 3 κούπες.

Διατροφική αξία(ανά μερίδα): 153 θερμίδες, 2γρ. πρωτεΐνη, 35γρ. υδατάνθρακες, 3γρ. φυτικές ίνες, 28γρ. σάκχαρα, 1,5γρ. λίπους, 0γρ. κορεσμένου λίπους, 110mg νατρίου

Read Next

MORE FROM

Διατροφή

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i