Chia pudding με τσάι matcha: Το θρεπτικό πρωινό γεύμα της Κωνσταντίνας Μερκούρη

Πώς να φτιάξεις ένα σούπερ θρεπτικό γεύμα συμπεριλαμβάνοντας δύο απόλυτα υγιεινά θρεπτικά συστατικά, το τσάι matcha αλλά και τους σπόρους chia; Ως Nutrition editor δοκιμάζω πολλές συνταγές, αλλά η συγκεκριμένη είναι μια παλιά αγαπημένη συνταγή, την οποία δοκίμασα με παραλλαγή matcha tea και είναι εξαιρετική.

Δες επίσης: Φτιάξαμε pancakes με κίτρινη κολοκύθα: Είναι αυτό το τέλειο απογευματινό σνακ;

Chia pudding με τσάι matcha - Υλικά:

• 1/4 κούπας σπόροι chia
• 1 1/2 κούπα γάλα ή γάλα αμυγδάλου
• 2 κ.σ. τσάι matcha
• 1/2 κ.σ. βανίλια
• Τoppings: μαύρη σταφίδα, κολοκυθόσποροι

Εκτέλεση: 

• Σε ένα ποτήρι πρόσθεσε το γάλα και τους σπόρους chia.
• Σε ένα μικρό μπολ διέλυσε το τσάι matcha μέσα σε λίγο ζεστό νερό μέχρι να γίνει ένα ομοιόμορφο μείγμα.
• Πρόσθεσε το τσάι και τη βανίλια στο γάλα με τους σπόρους chia.
• Ολοκλήρωσε το γεύμα προσθέτοντας ως toppings μαύρες σταφίδες και κολοκυθόσπορους.

Δες επίσης: Μπισκοτοκέικ από αλεύρι ντίνκελ με φρούτα και σαντιγί: Να πώς θα φτιάξεις υγιεινά shortcakes για γλυκές λιγούρες

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr