Chia pudding με τσάι matcha: Το θρεπτικό πρωινό γεύμα της Κωνσταντίνας Μερκούρη

Ένας ακόμα εύκολος τρόπος για να βάλεις στη διατροφή σου το θαυματουργό τσάι

12.11.2018

Γράφει: Κωνσταντίνα Μερκούρη

εχεις διαβασει

Chia pudding

Πώς να φτιάξεις ένα σούπερ θρεπτικό γεύμα συμπεριλαμβάνοντας δύο απόλυτα υγιεινά θρεπτικά συστατικά, το τσάι matcha αλλά και τους σπόρους chia; Ως Nutrition editor δοκιμάζω πολλές συνταγές, αλλά η συγκεκριμένη είναι μια παλιά αγαπημένη συνταγή, την οποία δοκίμασα με παραλλαγή matcha tea και είναι εξαιρετική.

Δες επίσης: Φτιάξαμε pancakes με κίτρινη κολοκύθα: Είναι αυτό το τέλειο απογευματινό σνακ;

Chia pudding με τσάι matcha – Υλικά:

  • 1/4 κούπας σπόροι chia
  • 1 1/2 κούπα γάλα ή γάλα αμυγδάλου
  • 2 κ.σ. τσάι matcha
  • 1/2 κ.σ. βανίλια
  • Τoppings: μαύρη σταφίδα, κολοκυθόσποροι

Εκτέλεση: 

  • Σε ένα ποτήρι πρόσθεσε το γάλα και τους σπόρους chia.
  • Σε ένα μικρό μπολ διέλυσε το τσάι matcha μέσα σε λίγο ζεστό νερό μέχρι να γίνει ένα ομοιόμορφο μείγμα.
  • Πρόσθεσε το τσάι και τη βανίλια στο γάλα με τους σπόρους chia.
  • Ολοκλήρωσε το γεύμα προσθέτοντας ως toppings μαύρες σταφίδες και κολοκυθόσπορους.

Δες επίσης: Μπισκοτοκέικ από αλεύρι ντίνκελ με φρούτα και σαντιγί: Να πώς θα φτιάξεις υγιεινά shortcakes για γλυκές λιγούρες

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

#shapegreece