Shape Tested: Cookies με βρόμη και κανέλα από τη διατροφολόγο Κλειώ Χούπη

Αυτά τα cookies με βρόμη μπορείς να τα καταναλώσεις για πρωινό ή σνακ και είναι έτοιμα σε μόλις 15 λεπτά! Kαι καλύτερο: Έχουν μόνο 77 θερμίδες το ένα!

22.02.2018

εχεις διαβασει

Cookies με βρώμη. Ποιος μπορεί να αντισταθεί σε ένα μπισκότο; Επειδή λοιπόν δεν είναι όλα τα μπισκότα ένοχα, η διατροφολόγος Κλειώ Χούπη δοκιμάζει τα πιο νόστιμα και θρεπτικά cookies με βρώμη με γέμιση της επιλογής σου: Ξηροί καρποί, καρύδα ή σοκολάτα.

 

Υλικά

  •  ½ φλιτζ. βούτυρο
  •  ¾ φλιτζ. καστανή ζάχαρη
  • 3 κ.σ. μέλι
  • 2 αυγά
  • 3 φλιτζ. νιφάδες βρόμης
  •  1 φλιτζ. αλεύρι που φουσκώνει μόνο του
  • 1 κ.γ. κανέλα

Μπορείς να προσθέσεις: Καρύδα τριμμένη ή κομματάκια κουβερτούρα ή σπασμένους ξηρούς καρπούς

      77 kcal / cookie  (χωρίς τη γέμιση)  

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Τέλεια cookies: Η συνταγή για μαλακά μπισκότα σοκολάτας ΜΟΝΟ με 55 θερμίδες!

Εκτέλεση

Σε ένα μπολ αναμειγνύεις το βούτυρο με τη ζάχαρη και το μέλι και έπειτα προσθέτεις τα αυγά. Αφού κοσκινίσεις το αλεύρι, τα προσθέτεις μαζί με την κανέλα στο μίγμα. Ρίχνεις τη βρόμη στο μίγμα και ανακατεύεις καλά. Προσθέτεις καρύδα ή σοκολάτα ή ξηρούς καρπούς και ανακατεύεις με ένα κουτάλι.

Πλάθεις μικρές μπάλες και τις τοποθετείς σε ένα ταψί με λαδόκολλα. Σε προθερμασμένο φούρνο ψήνεις τα μπισκότα για 8 λεπτά στους 180oC σε αέρα. Απολαμβάνεις!

Από την Κλειώ Χούπη – Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος, MSc Παθολογία της Κύησης
Instagram: @kleiochoupi

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

Σύκο έφαγες; Light συνταγές με φρέσκα ή αποξηραμένα σύκα σε πρωινό, σαλάτα, γλυκό ή φαγητό!

Πώς θα καταναλώσεις το σύκο, το φρούτο που είναι τοπ αυτή τη στιγμή κι αυτή την εποχή. Ιδέες και συνταγές που θα λατρέψεις.

Τα 7 λάθη που σου προσθέτουν κιλά το βράδυ

Όσον αφορά την απώλεια βάρους, κάθε γεύμα μετράει, αλλά το βραδινό κερδίζει το βραβείο του γεύματος στο οποίο είναι πιο πιθανό να παρασυρθείς.

φαγητό, διατροφή
Peganism: Η νέα διατροφική τάση που συνδυάζει vegan και paleo διατροφή (ναι, γίνεται!)

Η pegan διατροφή φαίνεται να είναι η επόμενη hot τάση στις δίαιτες. Μάθε γιατί και τι λέει η διαιτολόγος

Σύκο: Περιέχει μόνο 47 θερμίδες και δεν φαντάζεσαι τα οφέλη του!

Όπως και τα υπόλοιπα φρούτα, έτσι και το σύκο, είναι μια καλή διατροφική πηγή και η κατανάλωσή του προσφέρει στον οργανισμό μας μεγάλο αριθμό βιταμινών και ιχνοστοιχείων.

Μπάρες ενέργειας χωρίς ψήσιμο με κινόα και χουρμάδες (με 157 θερμίδες)

Αυτές οι μπάρες ενέργειας κρύβουν μέσα τους όλες τις υπερτροφές, έχουν μόλις 157 θερμίδες και δεν χρειάζονται καν ψήσιμο, αν είσαι φαν της ωμοφαγίας.

3 χυμοί λαχανικών για αδυνάτισμα (δοκίμασέ τους για αποτοξίνωση!)

Νέα τάση: Οι χυμοί λαχανικών για αποτοξίνωση και αδυνάτισμα! Δοκίμασε 3 super συνταγές

#shapegreece