Μετά από πόσο καιρό άσκησης θα γίνω ευλύγιστη;

Η αλλαγή θα χρειαστεί χρόνο, αλλά πόσο ακριβώς για να αποκτήσουμε ευλυγισία;

30.01.2020

εχεις διαβασει

Ο σωματότυπος «δείχνει» ποια γυμναστική χρειάζεσαι (και ποια διατροφή!)

Συνεργάστηκε η Χριστίνα Μαυρίδου, καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, personal trainer (www.personaltrainerchristy.com).

Διάβασε επίσης: Τρέξιμο για ευλυγισία; Ακολούθησε το πρόγραμμα της trainer (Και το αγαπημένο μας playlist για άσκηση!)

Η βελτίωση της ευλυγισίας είναι ο ευκολότερος στόχος φυσικής κατάστασης.

«Μπορεί να αυξηθεί από την πρώτη μέρα, διότι κάθε μικρό βήμα μετράει. Όσο περισσότερο επιμένεις, τόσο καλύτερη γίνεσαι» λέει η ειδικός.

Οι ασκήσεις ευλυγισίας είναι βολικές και μπορούν να γίνουν μπροστά από την τηλεόραση χωρίς να ιδρώσεις. «Ένα από τα πράγματα που πρέπει να θυμάσαι στο στρέτσινγκ είναι η αναπνοή» τονίζει η ειδικός.

«Φαίνεται απλό, αλλά βλέπω πολλούς ανθρώπους να κάνουν διάταση και να κρατούν την αναπνοή τους, πράγμα που σημαίνει ότι οι μύες δεν παίρνουν το οξυγόνο που χρειάζονται για να τεντωθούν».

Διάβασε επίσης: Δοκίμασα Contact Improvisation! Ο χορός που χαρίζει ευλυγισία!

Editor's Picks

Περισσότερα από Fitness

Best of network

#shapegreece