Μικρόβια στο γυμναστήριο: Έτσι θα τα κρατήσεις μακριά σου!

Τα μικρόβια στο γυμναστήριο... κάνουν πάρτι; Ναι, αφού η φύση της χρήσης των οργάνων και των χώρων ευνοεί την ανάπτυξη μικροοργανισμών. Δες τους τρόπους για κρατήσεις μακριά σου τα μικρόβια και να απολαύσεις τη γυμναστική σου.

fit γυναίκα γυμναστήριο Ridofranz

Τα μικρόβια στο γυμναστήριο... κάνουν πάρτι; Ναι, όσο καθαρό κι αν είναι, η φύση της χρήσης των οργάνων και των χώρων ευνοεί την ανάπτυξη μικροοργανισμών - σκέψου υγρασία, ζέστη, ιδρώτας και πολλοί άνθρωποι που κάθονται στους ίδιους πάγκους και πιάνουν τα ίδια όργανα.

Μικρόβια στο γυμναστήριο: Έτσι δεν θα σε... αγγίξουν!

Πάρε μαζί σου το δικό σου στρώμα, αν κάνεις yoga, Pilates ή άλλη γυμναστική με ασκήσεις στο πάτωμα. Και μην ξεχάσεις να το πλένεις τακτικά στο πλυντήριο αν είναι υφασμάτινο ή να το απολυμαίνεις με τα ειδικά σπρέι καθαρισμού αν είναι πλαστικό.

Καθάρισε με ένα απολυμαντικό μαντιλάκι τις λαβές στο ελλειπτικό μηχάνημα, το διάδρομο, το στατικό ποδήλατο κ.λπ. Με αυτό τον τρόπο, δεν θα κινδυνεύεις να μεταφέρεις κάποιο μικρόβιο στο στόμα, τα μάτια ή τη μύτη σου, ακουμπώντας τα μετά. Bonus: Θα κάνεις πιο αποτελεσματική την άσκηση, γιατί όταν χρησιμοποιείς τις λαβές τονώνεται και το επάνω μέρος του σώματος.

Εάν χρησιμοποιείς γάντια όταν σηκώνεις βάρη, φρόντισε να τα πλένεις τακτικά με απορρυπαντικό και ζεστό νερό και ποτέ μην ακουμπάς το πρόσωπό σου όταν τα φοράς. Να θυμάσαι ότι κάποια μικρόβια μπορεί να εισχωρήσουν στις πτυχώσεις του πολυεστερικού υλικού από το οποίο κατασκευάζονται συνήθως τα γάντια.

Η διαλειμματική functional προπόνηση που μπορείς να κάνεις σε οποιοδήποτε γυμναστήριο

Μετά την προπόνηση τι τρώμε; Οι top τροφές που προτείνει ο trainer Κωνσταντίνος Παγκαλίδης

Έχε στην τσάντα σου ένα πακέτο υγρά μαντιλάκια για να σκουπίζεις τα πόδια και τα χέρια σου μετά τη yoga ή το Pilates.

Πάντα να βάζεις πετσέτα στον πάγκο ή στο κάθισμα των μηχανημάτων πριν τα χρησιμοποιήσεις. Μην μοιράζεσαι ποτέ την πετσέτα σου με άλλους. Αυτός είναι ο πιο απλός και γρήγορος τρόπος να εξαπλωθούν τα μικρόβια. Επίσης καλό είναι να μην τη χρησιμοποιείς δεύτερη φορά.

Εάν έχεις μια πληγή ή γδάρσιμο στο σώμα σου κάλυψέ τα με επίδεσμο πριν πας στο γυμναστήριο, για να μην αποφύγεις τυχόν μόλυνση.
Μην περπατάς ξυπόλητη στα αποδυτήρια. Η ζέστη και η υγρασία που υπάρχει μόνιμα σ’ αυτούς τους χώρους είναι οι ιδανικές συνθήκες για την ανάπτυξη μικροβίων. Πάρε μαζί σου ένα ζευγάρι σαγιονάρες.
Μόλις επιστρέψεις στο σπίτι, βγάλε τα ιδρωμένα ρούχα το συντομότερο δυνατό, κάνε ντους και φόρεσε καθαρά.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Life

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i