iStock
Το kick boxing είναι ένα είδος έντονης γυμναστικής που εντάσσεται στην αερόβια άσκηση και διαθέτει σημαντικά πλεονεκτήματα έναντι άλλων προπονήσεων. Είναι μια εξαιρετική μέθοδος, όχι μόνο για να γυμναστείς, αλλά και να εκτονώσεις το άγχος και τα νεύρα μιας δύσκολης ημέρας στη δουλειά. Συνδυάζει στοιχεία πυγμαχίας με λακτίσματα χεριών και ποδιών, γεγονός που ενεργοποιεί όλο το σώμα συμβάλλοντας στη γρηγορότερη αύξηση του καρδιακού παλμού. Και όταν αυξάνεται ο καρδιακός παλμός, επιτυγχάνεται μεγαλύτερη καύση θερμίδων και άρα μπορείς να ξεφορτωθείς πιο εύκολα περιττά κιλά και βάρος. Επιπλέον, σε βοηθάει να βελτιώσεις την αντοχή σου, αφού όπως απέδειξε έρευνα στο American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, η τακτική συμμετοχή σε έντονες αερόβιες ασκήσεις, ενισχύει την μυϊκή και αναπνευστική αντοχή.
Το kick boxing δεν απαιτεί ιδιαίτερο εξοπλισμό ή ρούχα, μπορεί να συνδυαστεί με άλλου τύπου προπονήσεις, ενώ αν θέλεις εφάρμοσε εύκολα και απλά μερικές κινήσεις του ακόμα και μέσα στο σαλόνι του σπιτιού σου. Σε αυτό θα σε βοηθήσει η Christa DiPaolo, δημιουργός του Boxing & Bubbles Online Fitness Community, η οποία είναι ειδικός στο θέμα του kick boxing. H DiPaolo μέσα σε 35 λεπτά σου δίνει την ευκαιρία να γυμναστείς μαζί της, δείχνοντας σου βήμα – βήμα πως πρέπει να κινείσαι, ώστε να πετύχεις να προπονηθείς έντονα και στοχευμένα, χάνοντας αρκετές θερμίδες.
Δες το βίντεο εδώ:
Διάβασε περισσότερα:
Κick boxing: Οι απαντήσεις στις απορίες σου και τα fitness μυστικά του αθλήματος
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
