H κίνηση kickboxing που θα σε βοηθήσει να ενεργοποιήσεις το σώμα σου

Η celebrity trainer Jeanette Jenkins δημιούργησε τη δική της κίνηση kickboxing που θα σε βοηθήσει.

kickboxing iStock

Η celebrity trainer Jeanette Jenkins δημιούργησε τη δική της κίνηση kickboxing, το sumo squat-to-side kick, που θα σε βοηθήσει να ενεργοποιήσεις το σώμα σου και να αναπτύξεις τις δεξιότητές σου σε αυτό το άθλημα. 

Πώς θα την κάνεις: Ξεκίνα ανοίγοντας ελαφρώς τα πόδια σου και βυθίσου στο sumo squat. Στη συνέχεια άλλαξε τη στάση σου σε πλευρικό λάκτισμα. Αλλάζοντας τη στάση σου, δώσε σημασία στον πλήρη έλεγχο των κινήσεων και όχι στην ταχύτητα.

Όσο περισσότερο έλεγχο έχεις τόσο περισσότερους μυς θα κινητοποιήσεις, αφού υπάρχει λιγότερη ορμή. Οι παρακάτω πέντε συμβουλές θα σε βοηθήσουν να εκτελέσεις την άσκηση αυτή πιο εύκολα και πιο αποτελεσματικά.

kickboxing

kickboxing

Best workout videos: Τα 5 καλύτερα βίντεο γυμναστικής που ξεχωρίσαμε στο Youtube (Pilates, χορός, kickboxing, yoga)

 

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Fitness

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i