iStock
Η celebrity trainer Jeanette Jenkins δημιούργησε τη δική της κίνηση kickboxing, το sumo squat-to-side kick, που θα σε βοηθήσει να ενεργοποιήσεις το σώμα σου και να αναπτύξεις τις δεξιότητές σου σε αυτό το άθλημα.
Πώς θα την κάνεις: Ξεκίνα ανοίγοντας ελαφρώς τα πόδια σου και βυθίσου στο sumo squat. Στη συνέχεια άλλαξε τη στάση σου σε πλευρικό λάκτισμα. Αλλάζοντας τη στάση σου, δώσε σημασία στον πλήρη έλεγχο των κινήσεων και όχι στην ταχύτητα.
Όσο περισσότερο έλεγχο έχεις τόσο περισσότερους μυς θα κινητοποιήσεις, αφού υπάρχει λιγότερη ορμή. Οι παρακάτω πέντε συμβουλές θα σε βοηθήσουν να εκτελέσεις την άσκηση αυτή πιο εύκολα και πιο αποτελεσματικά.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
