iStock
Ξέχνα τα όργανα και τα μεγάλα γυμναστήρια. Μπορείς να σμιλέψεις τη μέση σου και να δώσεις σχήμα στους γλουτούς σε μόλις 14 λεπτά την ημέρα. Αυτό το βίντεο σου προσφέρει μια 2-σε-1 προπόνηση, που επικεντρώνεται στους πλάγιους κοιλιακούς και στους πλάγιους γλουτούς, ακριβώς τα σημεία που καθορίζουν τη σιλουέτα και τη σταθερότητα του σώματος.
Η σκληρή προπόνηση που κάνει η Ευγενία Σαμαρά για κορμί "φέτες"
Η άσκηση είναι κατάλληλη για όλους, είτε ξεκινάς τώρα είτε έχεις ήδη εμπειρία. Δεν χρειάζεσαι βάρη, λάστιχα ή μηχανήματα, χρησιμοποιείς μόνο το βάρος του σώματός σου και μπορείς να την κάνεις άνετα στο σαλόνι, στο υπνοδωμάτιο ή ακόμη και σε μικρό εξωτερικό χώρο.
Κατά τη διάρκεια της προπόνησης:
- Οι πλάγιοι κοιλιακοί ενεργοποιούνται για να σμιλέψουν τη μέση και να χαρίσουν γραμμή στο σώμα σου.
- Οι πλάγιοι γλουτοί δουλεύουν για να γίνουν πιο δυνατοί και στρογγυλοί, δίνοντας γεμάτο και καλοσχηματισμένο αποτέλεσμα.
Μόλις 14 λεπτά αρκούν για να δεις διαφορά στη στάση σου, στη δύναμη του κορμού σου και στη συνολική μορφή του σώματος. Είναι γρήγορο, πρακτικό και αποτελεσματικό, η ιδανική λύση για να γυμνάζεσαι στο σπίτι με ουσία και αποτέλεσμα.
Τα 5 πιο υγιεινά σνακ πριν την προπόνηση - σύμφωνα με την personal trainer Εύα Μουστάκα
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
