Credit:Wavebreakmedia
Η μπάλα bosu μπορεί να μοιάζει λίγο παράξενη, αυτό όμως το «υβρίδιο» πλατφόρμας και μπάλας είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να ανανεώσεις την τυπική σου ρουτίνα. Στην ουσία, παίρνεις κάποιες βασικές ασκήσεις -σανίδες, burpees και προβολές, για αρχή- και τις κάνεις πολύ πιο απαιτητικές προσθέτοντας το στοιχείο της ισορροπίας, με τους μυς σου να προσπαθούν να σταθεροποιήσουν το σώμα σου.
Επιπλέον, σου χαρίζει μεγαλύτερο εύρος κίνησης ώστε όσο δυναμώνεις να μπορείς να προσπαθείς πιο δύσκολες ασκήσεις. Για να ξεκινήσεις, η Hannah Davis, C.S.C.S., ανάπτυξε αυτό το φιλικό-για-αρχάριους πρόγραμμα με μπάλα bosu. Δεν είναι μόνο μια προπόνηση για όλο το σώμα, αλλά θα έχεις τελειώσεις σε λιγότερα από 15 λεπτά.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
