Ασκήσεις για κοιλιακούς: Έτσι απέκτησε γράμμωση η Gigi Hadid!

O κορυφαίος trainer της αποκάλυψε το πρόγραμμα που ακολουθεί το διάσημο μοντέλο.

shutterstock_536777686 By FashionStock.com

Μερικές φορές δεν μπορείς παρά να αναρωτηθείς αν υπάρχει κάτι που η Gigi Hadid δεν μπορεί να κάνει. Το πιο πολυσυζητημένο μοντέλο της χρονιάς κοσμεί το εξώφυλλο της Vogue Αυγούστου, με θέμα τους Ολυμπιακούς Αγώνες, και το περιοδικό κράτησε σημειώσεις για τους χαρακτηριστικούς κοιλιακούς της.

Σωστά διάβασες: Η ξανθιά καλλονή μπορεί να φημίζεται για τα μακριά, κυματιστά μαλλιά της και για το στυλ της, ωστόσο κανείς δεν μπορεί να αγνοήσει την καλλίγραμμη κοιλιά της. Αν και οι γραμμωμένοι κοιλιακοί της δεν εκτίθενται στο εν λόγω τεύχος, το περιοδικό φρόντισε να ζητήσει λεπτομέρειες από τον κορυφαίο trainer της Gigi, Rob Piela.

A photo posted by Gigi Hadid (@gigihadid) on

Ασκήσεις για κοιλιακούς

«Όλα έχουν σχέση με το πόσο σκληρά δουλεύεις - η Gigi είναι δυνατή "παίχτρια"», λέει. Ωστόσο, ποιες ασκήσεις για κοιλιακούς επιλέγει το μοντέλο; Κατά τη διάρκεια των workout sessions της με τον Piela, το supermodel εναλλάσσει τo boxing με ασκήσεις για κοιλιακούς στο έδαφος - και το κάνει συχνά.

Ο ίδιος, πάντως, επισημαίνει πως η υγιεινή διατροφή διαδραματίζει εξίσου σημαντικό ρόλο και το να αποφεύγεις τη ζάχαρη είναι καθοριστικής σημασίας. Αν ψάχνεις... «κοιλιακούς μοντέλου» αυτές είναι οι ασκήσεις για κοιλιακούς που προτείνει ο Piela:

1. 10 λεπτά προθέρμανση boxing για τον κορμό

2. 3x40 ροκανίσματα

3. 10 λεπτά boxing για να ανέβουν οι καρδιακοί παλμοί

4. 3x40 ροκανίσματα «ποδήλατο»

5. Ακόμα 10 λεπτά boxing

6. 60 δευτερόλεπτα άσκηση «σανίδα», για την οποία έχουμε και challenge που μπορείς να ακολουθήσεις

7. 4x25 ανυψώσεις ποδιών με τεντωμένα πόδια

Read Next

MORE FROM

Life

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i