Credit:PeopleImages
Πολλά επαγγέλματα απαιτούν να κάθεσαι πολλές ώρες σε ένα γραφείο, κι αν λάβουμε υπόψη μας πως ο μέσος όρος εργασίας μας αποτελείται από τουλάχιστον 8 ώρες, αυτό ισούται με 40 ώρες την εβδομάδα... μπροστά από έναν υπολογιστή.
Σε αυτό το χρόνο προλαβαίνεις να κάνεις αρκετή ζημιά στο σώμα σου - αυτό μπορούν να το επιβεβαιώσουν οι περισσότεροι από εμάς (σ.σ. ναι ακόμα κι εγώ, η fitness editor) -, ειδικά στον αυχένα και την πλάτη, αλλά οι ειδικοί λένε πως αυτό μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες και για άλλα προβλήματα υγείας, όπως ο διαβήτης και οι παθήσεις της καρδιάς. Οπότε, πώς θα λύσεις ένα πρόβλημα (τον τρόπο που δουλεύεις) που δεν μπορείς να ελέγξεις; Με λίγες εύκολες ασκήσεις στην καρέκλα του γραφείου, φυσικά.
Η yoga instructor Mary Ochsner μοιράστηκε πρόσφατα τις δικές της ιδέες για να αποφύγεις τις δυσάρεστες συνέπειες που έχει η πολύωρη καθιστική δουλειά στο σώμα σου.
«Οι περισσότεροι από εμάς περνάμε τον περισσότερο καιρό καμπουριασμένοι στα γραφεία μας, σκυφτοί στο τιμόνι του αυτοκινήτου μας ή πάνω από το κινητό μας», γράφει. «Την επόμενη φορά που θα κάθεσαι στο γραφείο σου για πολλή ώρα, δοκίμασε αυτά τα stretches για να διατείνεις το σώμα σου. Θα σε βοηθήσουν να βελτιώσεις τη στάση του σώματός σου».
The Mamagers Update:
Υπάρχει κάτι που δεν δημιουργεί ψυχολογικά στο παιδί; – γιατί μας έχετε τρελάνει
Ένας παιδίατρος συνταγογραφεί το παιχνίδι σαν φάρμακο – πού φτάσαμε…
7 ικανότητες που έχουν οι «δυνατοί» μαθητές – και που διαπλάθονται από το σπίτι
Δοκίμασε αυτές τις ασκήσεις στην καρέκλα του γραφείου:
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
