Μετά το σέξι χορό της 20χρονης Μάιλι στη σκηνή των βραβείων με λάτεξ μπικίνι, το μεγάλο γυμναστήριο Les Mills πήρε το twerking και το έκανε κομμάτι της ήδη υπάρχουσας μεθόδου άσκησης του Bodyjam.
Ήδη το πρόγραμμα έχει αποκτήσει θερμούς θαυμαστές και αναμένεται να μετονομαστεί σε Twerkout. Η τρέλα του twerking κατέκτησε το διαδίκτυο μέσα σε λίγες εβδομάδες και άλλες σταρ, όπως η Rianna, η Ciara και η Nicki Minaj έχουν αποδείξει το ταλέντο τους σε αυτό το χοροπηδηχτό και σέξι χορό όπου οι καλύτεροι μπορούν να χορεύουν προτάσσοντας ασταμάτητα τους γλουτούς τους.
Στα 55 λεπτά που διαρκεί το πρόγραμμα του Les Mills, όσοι συμμετέχουν καίνε πάνω από 530 θερμιδες και επιστρέφουν σπίτι με αυτοπεποίθηση στα ύψη.
Αν θέλεις κι εσύ να κάνεις το twerk σαν επαγγελματίας, ιδού τα κλειδιά σύμφωνα με τον Dave Kyle, τον υπεύθυνο του Les Mills.
-
Κάνε σωστή προθέρμανση στους γλουτούς, κουνώντας τα οπίσθιά σου πάνω - κάτω και δεξιά- - αριστερά με στόχο να κάνεις τους συνδέσμους σου πιο δεκτικούς στις γρήγορες κινήσεις. Άλλωστε, μόνο έτσι θα λυθείς και θα σου βγαίνει πιο εύκολα η κίνηση.
-
Τα βαθιά καθίσματα με σωστό λύγισμα των ποδιών είναι ιδανικό για να ξεκινήσεις σωστά.
-
Αυτό το σέξι κούνημα των γλουτών πρέπει να έρθει κρατώντας το υπόλοιπο κορμί ακίνητο. Μόνο έτσι θα γυμνάσεις σωστά την περιοχή.
-
Δες το βίντεο παρακάτω και μην ξεχνάς: τοποθετείς τα χέρια στη μέση, τα πόδια προς τα έξω και τα γόνατα στο ύψος των δαχτύλων των ποδιών. Τέλος, σκύβεις τόσο μπροστά, ώστε το μόνο σημείο που να κινείται όσο χορεύεις να είναι οι γλουτοί.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
