Τα βάρη δίνουν όγκο; Οι μύες γίνονται λίπος αν σταματήσεις την άσκηση; Η Ελένη Πετρουλάκη καταρρίπτει τους μύθους της άσκησης

Σταμάτα να πιστεύεις αυτά αν θέλεις όντως να βελτιώσεις το σώμα σου.

eleni-petroulaki-2

Σε ένα πρόσφατο post της, στον προσωπικό λογαριασμό της στο Instagram, η Ελένη Πετρουλάκη μοιράστηκε τους μύθους για την άσκηση που πρέπει να καταρρίψεις για τη σωστή εκγύμναση του σώματός σου.

Συγκεκριμένα η Ελένη Πετρουλάκη μοιράστηκε αυτά τα σημαντικά tips:

Mύθος: Πρώτα χάνεις κιλά και μετά αρχίζεις άσκηση.

Αλήθεια: Πιθανόν να χάσετε γρήγορα βάρος μόνο με δίαιτα αλλά θα χάσετε μυικό ιστό και υγρά με αποτέλεσμα να αυξομειώνεται το βάρος.

Μύθος: Εάν σηκώνετε βάρη θα πάρετε όγκο.

Αλήθεια: Εάν το προγραμμα είναι για το δικό σας σωματότυπο και σύμφωνα με τις δικές σας ανάγκες, δεν υπάρχει περίπτωση να γίνει αυτό.

Μύθος: Υπάρχει πρόγραμμα κατάλληλο για όλους.

Αλήθεια: Ένα πρόγραμμα με το οποίο ο φίλος-η σας βλέπει αποτέλεσμα δεν σημαίνει ότι αποδίδει το ίδιο και σε εσά

Μύθος: Όλα τα προγράμματα είναι για όλες τις ηλικίες.

Αλήθεια: Ανάλογα την ηλικία και το φύλο οι ανθρώποι έχουν διαφορετικές ανάγκες.

Μύθος: Οι μύες γίνονται λίπος εάν σταματήσεις την άσκηση.

Αλήθεια: Ο μυϊκός και ο λιπώδης ιστός είναι δύο διαφορετικά πράγματα. Αντίθετα οι μύες σε βοηθούν να καις περισσότερο λίπος.

Μύθος: Τα βάρη επιβαρύνουν τις αρθρώσεις.

Αλήθεια: Η προπόνηση με βάρη είναι λιγότερο επιβαρυντική στις αρθρώσεις από το τρέξιμο.

Το συμπέρασμα είναι ότι όλοι και όλες για να αλλάξουν το σωματότυπο τους πρέπει να ακολουθήσουν εξατομικευμένο προγραμμα διατροφής και άσκησης.

Είσαι fan της Ελένης Πετρουλάκη; Εδώ θα μάθεις τη διατροφή της, τις συμβουλές της για κάψιμο λίπους και τις ασκήσεις που προτείνει για το σώμα σου, μεταξύ άλλων.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Life

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i