Θέλεις στητό στήθος; 4 ασκήσεις από την Ελένη Πετρουλάκη

Αν πηγαίνεις γυμναστήριο και δεν ξέρεις τι ασκήσεις να κάνεις, η διάσημη trainer θα σου δώσει ιδέες.

Screen Shot 2018-10-23 at 12.49.31

Αν επιθυμείς να έχεις στητό στήθος, δεν έχεις παρά να δοκιμάσεις τις ασκήσεις στήθους που προτείνει η Ελένη Πετρουλάκη. Ιδανικά, προτίμησε να τις κάνεις στο γυμναστήριο, καθώς θα χρειαστεί να αξιοποιήσεις κάποια μηχανήματα και να χρησιμοποιήσεις αλτήρες.

Οι ασκήσεις της Ελένης Πετρουλάκη

Το στήθος χρειάζεται και αυτό εντατική ασκηση για να μείνει στο ύψος του.

1-push ups (σταθερή αξία για ενδυνάμωση στήθους και τρικεφαλων)

2-πιέσεις με αλτήρες σε πάγκο

3-peck deck

4-Standing cable Crossover

Ανάλογα με το επίπεδο σου εκτελείς από 2 έως 4 σετ και από 8 έως 12 επαναλήψεις.

Δες το βίντεο με τις ασκήσεις για στητό στήθος από την Ελένη Πετρουλάκη:

Διάβασε επίσης: Ξέρεις τι συμβαίνει αν δεν φοράς αθλητικό σουτιέν στην άσκηση;

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Life

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i