Διατάσεις για όλο το σώμα: Το γρήγορο workout που στοχεύει στη μυϊκή ευλυγισία

Προπονήσου μαζί με τις αδερφές Williams.

stretch iStock

Σίγουρα θα έχεις ακούσει πως οι διατάσεις, aka stretching, είναι σημαντικό μέρος της προπόνησης σου και καλό είναι να μην τις παραλείπεις σε καμία περίπτωση, όσο και αν βαριέσαι καμία φορά. Και αυτό γιατί, το "τέντωμα", που στην ουσία είναι οι διατάσεις, αποτρέπουν τραυματισμούς ενώ λειτουργούν ευεργετικά για την ευλυγισία, την ελαστικότητα και την αρθρική ευκαμψία. Βέβαια, το stretching είναι απο μόνο του ένα είδος γυμναστικής, το οποίο μπορείς να ακολουθείς τακτικά, ανεξάρτητα με τις προπονήσεις σου.

Για τις αδερφές Williams, Serena και Venus, το stretching είναι καίριας σημασίας πριν και μετά τις πολύωρες "σκληρές" προπονήσεις τους. Οι παγκοσμίου φήμης πρωταθλητριες του τένις, που έχουν ξεχωρίσει κατά καιρούς για τις συγκλονιστικές επιδόσεις τους, τόσο στου Ολυμπιακούς Αγώνες, όσο και σε άλλες διοργανώσεις, μέσω ενός IGTV βίντεο, που δημοσίευσε η Serena στον λογαριασμό της στο Instagram, σου δείχνουν το δικό τους 20λέπτο workout με διατάσεις για όλο το σώμα και σε παροτρύνουν να το δοκιμάσεις.

Δες το βίντεο για τις διατάσεις:

 

 

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Fitness

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i