istock
Αυτές οι δύο yoga asanas, δηλαδή θέσεις-ασκήσεις, θα σε βοηθήσουν να τονώσεις το σώμα και να αποβάλεις τις τοξίνες των γιορτινών ημερών.
Από τη yoga instructor Έφη Δήμα (@omm_yoga)
Μπορεί να κάνεις αυτές τις ασκήσεις ακόμα κι αν δεν ξέρεις yoga: πρόκειται για μια γρήγορη αποτοξίνωση που απευθύνεται σε όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας και σωματικής κατάστασης.
Το μόνο που θα χρειαστείς είναι ένα yoga mat. Αν δεν έχεις, χρησιμοποίησε απλά ένα χαλί του σπιτιού σου. Φόρα κάτι άνετο και ξεκίνα!
2 yoga asanas για γρήγορο detox
1. Adho Mukha Svana (Κάτω σκύλος)
Πώς το κάνεις: Φέρε το σώμα σε σανίδα με τους ώμους πάνω από τους καρπούς και τις φτέρνες πάνω από τα δάχτυλα των ποδιών. Έχε τα πόδια ανοιχτά στο άνοιγμα της λεκάνης και τις παλάμες ανοιχτές στο άνοιγμα των ώμων. Από εκεί σπρώξε τη λεκάνη προς τα πάνω για να σχηματίσεις μια ορθή γωνία.
Τι σου προσφέρει: Δυναμώνει την πλάτη, τα χέρια, την κοιλιά και τα πόδια
2. Shavasana
Πώς το κάνεις: Ξάπλωσε στη γη αφήνοντας όλο το σώμα σου βαρύ. Γύρισε τις παλάμες σου να κοιτούν προς τον ουρανό. Χαλάρωσε στη θέση με κλειστά τα μάτια.
Τι σου προσφέρει: Ευθυγραμμίζει το σώμα και το γεμίζει ενέργεια.
Omm tips:
*Διατήρησε την κάθε θέση για πάνω από πέντε αναπνοές τη φορά, με εισπνοή και εκπνοή από τη μύτη.
*Μπορείς να επαναλαμβάνεις την αλληλουχία των θέσεων όσο συχνά θέλεις.
Δες περισσότερες στάσεις γιόγκα στο νέο Shape που κυκλοφορεί.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
