istock
Μέχρι τώρα γνώριζες ότι το DNA είναι αυτό που καθορίζει διάφορα σωματικά χαρακτηριστικά όπως για παράδειγμα το χρώμα των ματιών σου.
Ωστόσο ερευνητές εντόπισαν σχεδόν 40 γενετικά μοτίβα που βοηθούν στην πρόβλεψη του τρόπου άσκησης που σου ταιριάζει. Μάλιστα, σε μελέτη διαπιστώθηκε ότι η γενετική ευθύνεται για το 62% των διαφορών στη συμπεριφορά της άσκησης.
"Στο μέλλον, η γενετική εξέταση θα μπορούσε να βοηθήσει τους ανθρώπους να επιλέγουν προγράμματα άσκησης φτιαγμένα στα μέτρα τους" τονίζει η Έβαντνι Ράμπερσοντ, Ph.D., γενετική επιδημιολόγος στο Πανεπιστήμιο του Μαϊάμι. Προς το παρόν, δες τι ρόλο παίζουν η φύση και η διαπαιδαγώγηση στην άσκηση.
Ποιο είναι το ιδανικό σπορ για σένα; Την απάντηση θα δώσει το DNA σου
Πώς η γενετική επηρεάζει τον τρόπο που γυμνάζεσαι
Για να κατανοήσεις πώς η γενετική επηρεάζει τον τρόπο που γυμνάζεσαι, είναι σημαντικό πρώτα να κατανοήσεις τι σημαίνει "Προσαρμογή". Πρόκειται για την ικανότητα του σώματος να κάνει ανεπαίσθητες βελτιώσεις που το βοηθούν να αντιμετωπίσει καλύτερα μια νέα άσκηση ή πρόκληση. Ένα παράδειγμα αυτού είναι η αυξημένη μυϊκή μάζα από την άσκηση. Αυτές οι αλλαγές προετοιμάζουν το σώμα να κάνει αυτήν τη δραστηριότητα την επόμενη φορά. Ενώ όλοι προσαρμοζόμαστε στην άσκηση, βελτιωνόμαστε και προσαρμοζόμαστε διαφορετικά και με διαφορετικούς ρυθμούς, ακόμα κι όταν κάνουμε την ίδια ακριβώς άσκηση.
Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο γυμνάζεσαι
Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες, όπως η διατροφή, ο ύπνος, η ηλικία και το αν αφήνεις χρόνο για αποκατάσταση μεταξύ των προπονήσεων. Πρόσφατα, μελέτες έδειξαν ότι ο λόγος που όλοι προσαρμοζόμαστε διαφορετικά στην άσκηση σχετίζεται σε μεγάλο βαθμό με τη γενετική. Μάλιστα, η έρευνα έχει δείξει ότι υπάρχουν εκατοντάδες γονίδια που επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο το σώμα μας ανταποκρίνεται και προσαρμόζεται στην άσκηση.
Πάρε για παράδειγμα το γονίδιο ACE, του οποίου υπάρχουν δύο τύποι: ACE I και ACE D. Αυτό το γονίδιο έχει αποδειχθεί ότι συνδέεται με την καρδιοαναπνευστική και αερόβια φυσική κατάσταση λόγω του ρόλου του στη παροχή οξυγόνου στους ιστούς του σώματός μας, καθώς και στη ρύθμιση πίεση αίματος. Θεωρείται ότι εάν έχεις το γονίδιο ACE I, είσαι ιδανική για αντοχή ενώ αν έχεις το γονίδιο ACE D είσαι καλή για δύναμη.
Για να δούμε όμως πιο συγκεκριμένα:
62% αφορούν τους παράγοντες που καθορίζονται από τα γονίδια
- Πόσο δύσκολη σου φαίνεται η άσκηση
- Οι αλλαγές στη σύσταση του σώματος λόγω της άσκησης (όπως η απώλεια λίπους).
- Πόσο ευχάριστη σου είναι η άσκηση.
- Πόσο βελτιώνει η άσκηση την πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης.
- Η μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (το υψηλότερο επίπεδο ενισχύει την αεροβική απόδοση).
38% αφορούν άλλους παράγοντες
- Το προσωπικό σου κίνητρο και οι στόχοι σου.
- Η διαμονή σε μια ωραία τοποθεσία, που ενθαρρύνει τους ανθρώπους να ασκούνται συχνότερα.
- Η ακρόαση μουσικής, που ενισχύει την αντοχή και την απόλαυση.
- Οι δραστήριοι φίλοι και συγγενείς.
- Η διαμονή σε τοποθεσία με πεζοδρόμια και δημόσια μέσα συγκοινωνίας, που προωθούν το περπάτημα.
Πόσα λεπτά άσκησης αλλάζουν το DNA των κυττάρων σου;
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
