Ταινία... στο στόμα; Η δημοφιλής τάση που υπόσχεται ποιοτικό ύπνο - πόσο ασφαλής είναι;

Η τάση του "mouth taping" υπόσχεται ήρεμο ύπνο και μείωση του ροχαλητού, αλλά τι λένε οι ειδικοί για την ασφάλειά της;

pexels

Έχεις ακούσει για τη νέα τάση που υπόσχεται ότι αν.... κλείσεις το στόμα σου με ταινία, θα απολαύσεις καλύτερο και πιο ήρεμο ύπνο; Ίσως το έχεις δει στα social media, όπου αρκετοί influencers το προτείνουν ως θαυματουργή λύση για όσους ξυπνούν με ξηρό στόμα ή ροχαλίζουν. Αλλά, είναι ασφαλές στην πραγματικότητα;

Η ιδέα πίσω από αυτή την τάση είναι απλή: κολλάς ταινία στα χείλη σου για να εμποδίσεις την αναπνοή από το στόμα κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ο σκοπός είναι να αναγκάσεις τον εαυτό σου να αναπνέει από τη μύτη, που θεωρείται πιο φυσικός και υγιής τρόπος αναπνοής. Content creators ορκίζονται στη μέθοδο αυτή, σημειώνοντας ότι από τη στιγμή που την υιοθέτησαν, απολαμβάνουν πολύ καλύτερο ύπνο.

@ojtennison My first night sleeping with my mouth taped!!! Let me know if you’ve tried this pls #mouthtape #sleepingtips #sleeptips #mouthtapeforsleep #sleephacks ♬ original sound - Olivia Tennison

Είναι ασφαλές;

Αν και αυτός ο τρόπος φαίνεται να λειτουργεί για μερικούς, υπάρχουν και σοβαρές ενστάσεις από τους ειδικούς. Για παράδειγμα, η Dr. Indira Gurubhagavatula, καθηγήτρια ιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια, τονίζει ότι το κλείσιμο του στόματος με ταινία δεν είναι ακίνδυνο. Για όσους πάσχουν από άπνοια ύπνου ή άλλα αναπνευστικά προβλήματα, το να μπλοκάρεις τη μόνη εναλλακτική αναπνοή μπορεί να είναι επικίνδυνο.

Τα πιθανά οφέλη

Όσοι υποστηρίζουν την τάση αυτή, λένε ότι η ταινία μειώνει την ξηροστομία, εμποδίζει το ροχαλητό και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου. Επιπλέον, η αναπνοή από τη μύτη βοηθά στο να φιλτράρεται ο αέρας και να ρυθμίζεται η θερμοκρασία του πριν φτάσει στους πνεύμονες. Μερικοί ακόμη υποστηρίζουν ότι η τάση αυτή μπορεί να βελτιώσει το σχήμα του προσώπου, ιδιαίτερα τη γνάθο και το διπλοσάγονο.

Παρόλο που ακούγεται εντυπωσιακό, οι ειδικοί προειδοποιούν ότι δεν υπάρχουν αρκετές επιστημονικές αποδείξεις για τα περισσότερα από αυτά τα οφέλη. Αντίθετα, τα μειονεκτήματα της αναπνοής από το στόμα είναι αρκετά γνωστά: ξηροστομία, δυσάρεστη αναπνοή, και μεγαλύτερη πιθανότητα για οδοντικά προβλήματα όπως τερηδόνα και ουλίτιδα.

Οι κίνδυνοι

Όπως επισημαίνει η Dr. Gurubhagavatula, το βασικό πρόβλημα με την τάση αυτή είναι ότι μπορεί να εμποδίσει την πρόσβαση σε επαρκές οξυγόνο, ιδιαίτερα αν υπάρχει κάποιο πρόβλημα με τη μύτη, όπως απόφραξη λόγω αλλεργιών ή ανατομικών προβλημάτων. Ακόμη, σε άτομα με αποφρακτική άπνοια ύπνου, η χρήση ταινίας στο στόμα μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση, μιας και το σώμα δεν μπορεί να μεταβεί στην αναπνοή από το στόμα σε περίπτωση ανάγκης.

Ακόμα κι αν δεν έχεις κάποιο προϋπάρχον πρόβλημα υγείας, η τάση αυτή μπορεί να δημιουργήσει ενόχληση. Η ταινία μπορεί να ερεθίσει τα χείλη ή να κάνει δύσκολη την αναπνοή από τη μύτη κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Πώς να βελτιώσεις τον ύπνο σου με ασφάλεια

Αν και η ιδέα της ταινίας στο στόμα μπορεί να είναι δελεαστική, οι ειδικοί προτείνουν άλλες, πιο ασφαλείς λύσεις για να βελτιώσεις την αναπνοή από τη μύτη και τη συνολική ποιότητα του ύπνου σου. Αρχικά, φρόντισε να εξετάσεις εάν η μύτη σου είναι μπλοκαρισμένη λόγω αλλεργιών, ιογενών λοιμώξεων ή άλλων ανατομικών προβλημάτων όπως το στραβό διάφραγμα. Αν ναι, τότε πρέπει να επισκεφτείς έναν ειδικό.

Το πιο σημαντικό βήμα είναι να διατηρείς σωστή υγιεινή ύπνου: πήγαινε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε βράδυ, απόφυγε τις οθόνες πριν κοιμηθείς, και εξασφάλισε ότι το δωμάτιό σου είναι σκοτεινό και ήσυχο. Εάν σκέφτεσαι να δοκιμάσεις την ταινία στο στόμα, προτίμησε μια ιατρική ταινία που είναι πιο ασφαλής για το δέρμα και, φυσικά, συμβουλέψου τον γιατρό σου.

Όσο για το ροχαλητό ή τα προβλήματα αναπνοής, μια επίσκεψη σε έναν εξειδικευμένο γιατρό ύπνου μπορεί να σου προσφέρει πιο αποτελεσματικές και ασφαλείς λύσεις. Στο τέλος της ημέρας (ή καλύτερα, της νύχτας), αυτό που μετράει είναι να βρεις μια συνήθεια που να ταιριάζει σε σένα χωρίς να βάζεις την υγεία σου σε κίνδυνο.