Το μάτσα δεν βοηθά στον ύπνο με τον τρόπο που νομίζαμε μέχρι σήμερα: Πώς νέα έρευνα αλλάζει τα δεδομένα

Η αλήθεια πίσω από τη δημοφιλή πεποίθηση ότι μια από τις ιδιότητες του συγκεκριμένου τσαγιού είναι ότι εξασφαλίζει καλύτερο ύπνο.

pexels

Η κατανάλωση μάτσα, του πράσινου τσαγιού σε σκόνη που έχει κερδίσει δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια, θεωρείται ευρέως ότι προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Πολλοί το χρησιμοποιούν ως μέρος της καθημερινής τους ρουτίνας, με την πεποίθηση ότι συμβάλλει στην καλύτερη ποιότητα ύπνου και στη βελτίωση της συναισθηματικής υγείας. Η δημοτικότητα του μάτσα είναι εμφανής και στα κοινωνικά δίκτυα, όπου influencers προτείνουν το μάτσα ως έναν ευεργετικό τρόπο για να ξεκινήσες ή να τελειώσεις την ημέρα σου, με τις φωτογραφίες του χαρακτηριστικού πράσινου ροφήματος να γεμίζουν τις οθόνες μας.

Ωστόσο, πρόσφατη έρευνα αποκαλύπτει μια νέα διάσταση στην επίδραση του μάτσα στον ύπνο. Αν και το μάτσα περιέχει τα συστατικά θεανίνη και καφεΐνη, που έχουν συσχετιστεί με τη βελτίωση της προσοχής και της συγκέντρωσης, τα αποτελέσματα των τελευταίων μελετών δείχνουν ότι η επίδραση του μάτσα στον ύπνο δεν είναι ακριβώς όπως νομίζαμε. Ενώ παλαιότερες αντιλήψεις υποστήριζαν ότι το μάτσα μπορούσε να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου, η νέα έρευνα δείχνει ότι τα οφέλη του μάτσα στον ύπνο μπορεί να μην είναι τόσο άμεσα συνδεδεμένα με τις αλλαγές που παρατηρούμε στη διάρκεια και την ποιότητα του ύπνου.

Στην πραγματικότητα, οι τελευταίες μελέτες δείχνουν ότι, αν και το μάτσα μπορεί να έχει θετικές επιδράσεις στη συναισθηματική υγεία και την αίσθηση ευεξίας, οι αναμενόμενες βελτιώσεις στην αντικειμενική ποιότητα του ύπνου δεν επιβεβαιώνονται σε σημαντικό βαθμό.

Τι είναι το μάτσα;

Το μάτσα είναι μια εξαιρετική μορφή πράσινου τσαγιού, που παράγεται από φύλλα τσαγιού που αναπτύσσονται υπό σκιά. Τα φύλλα αλέθονται σε λεπτή σκόνη, η οποία διαλύεται στο νερό. Περιέχει θεανίνη, καφεΐνη, και κατεχίνες, ουσίες γνωστές για τις ευεργετικές τους επιδράσεις.

Η έρευνα που εξετάζει την επίδραση του μάτσα στον ύπνο

Μια πρόσφατη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Nutrients, εξετάζει πώς το μάτσα επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου. Στη μελέτη, συμμετείχαν υγιείς ενήλικες που κατανάλωναν καθημερινά μάτσα για τέσσερις εβδομάδες. Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν ηλεκτροεγκεφαλογράφημα (EEG) για να μετρήσουν αντικειμενικές παραμέτρους του ύπνου, όπως ο συνολικός χρόνος ύπνου και η αποδοτικότητα του ύπνου, καθώς και υποκειμενικές αναφορές για την ποιότητα του ύπνου μέσω ερωτηματολογίων.

Αποτελέσματα: Υποκειμενική βελτίωση, αλλά όχι αντικειμενική

Τα αποτελέσματα της έρευνας δείχνουν ότι, παρά την κατανάλωση μάτσα, δεν παρατηρήθηκαν σημαντικές διαφορές στις αντικειμενικές μετρήσεις του ύπνου. Δηλαδή, οι συμμετέχοντες δεν είχαν μεγαλύτερο συνολικό χρόνο ύπνου ή βελτιωμένη αποδοτικότητα ύπνου σύμφωνα με τα δεδομένα EEG.

Ωστόσο, οι συμμετέχοντες ανέφεραν ότι αισθάνονταν τον ύπνο τους καλύτερο και πιο ικανοποιητικό. Αυτό δείχνει ότι το μάτσα φαίνεται να επηρεάζει την υποκειμενική αίσθηση της ποιότητας του ύπνου.

Γιατί δεν επηρεάζει αντικειμενικά την ποιότητα του ύπνου;

Η έρευνα αναφέρει ότι η θεανίνη στο μάτσα μπορεί να έχει ηρεμιστικές ιδιότητες που συμβάλλουν στη βελτίωση της αίσθησης της ποιότητας του ύπνου, ενώ η καφεΐνη, αν και περιέχεται σε μικρές ποσότητες, δεν έχει επαρκή επίδραση για να αλλάξει σημαντικά τις αντικειμενικές παραμέτρους του ύπνου. Η συνδυασμένη δράση της θεανίνης και της καφεΐνης φαίνεται να έχει θετική επίδραση στην υποκειμενική αίσθηση του ύπνου χωρίς να μεταβάλλει δραστικά τις μετρήσεις του ύπνου.