Από την Ελένη Σολταρίδου, ψυχολόγο, υποψήφια διδάκτορα Πανεπιστημίου Θεσσαλίας (elenasoltaridou).
H αλήθεια είναι ότι συνήθως η εικόνα που σηματοδοτεί το τέλος των διακοπών δεν είναι αυτή που έχεις στο μυαλό σου. Δεν είναι όταν κλείνεις τη βαλίτσα. Δεν είναι όταν παίρνεις το πλοίο της επιστροφής. Δεν είναι στο αεροδρόμιο ή μέσα στο αεροπλάνο κοιτάζοντας από το παράθυρο. Δεν είναι ούτε όταν ανοίγεις την πόρτα του σπιτιού σου. Είναι εκείνη η στιγμή που, συνήθως βράδυ Κυριακής, κοιτάζεις το ρολόι και σκέφτεσαι: "Αύριο... άντε πάλι από την αρχή". Και ξαφνικά. το στομάχι σφίγγεται, το μυαλό αρχίζει να τρέχει πιο γρήγο ρα και οι εκκρεμότητες εμφανίζονται ξανά στο προσκήνιο. Τα e-mails που σε περιμένουν, οι υποχρεώσεις, τα σχολεία, τα ραντεβού, οι λογαριασμοί... Και πριν ακόμη ξημερώσει Δευτέρα, το σώμα σου έχει ήδη επιστρέψει στο άγχος, έχει κάνει την επανεμφάνιση της η σωματοποίηση, έχουν αρχίσε οι σκέψεις που προσπαθούσες να παγώσεις, όλα όσα προ σπαθούσες να αναβάλλεις.
Έχεις άγχος ή αγχώδη διαταραχή; Οι βασικές διαφορές που πρέπει να γνωρίζεις
ΌΤΑΝ ΑΚΟΎΜΕ ΤΙΣ ΣΚΈΨΕΙΣ ΜΑΣ
Δεν ξέρω αν ξεκουράστηκες, αν αφέθηκες στις μικρές απολαύσεις, αν κατάφερες να κοιμηθείς με λιγότερες έγνοιες. Δεν ξέρω αν απόλαυσες τη γλυκιά ραστώνη του καλοκαιριού. Δεν ξέρω αν σου επέτρεψες να βαρεθείς. Το καλοκαίρι, όμως, δε θα έπρεπε να είναι ηρεμία του νου και ξεκούραση, μικρές στιγμές ευτυχίας και ανεμελιάς, χρόνος που μπορούμε να έρθουμε πιο κοντά σ’ εμάς, στους συντρόφους μας, στα παιδιά μας; Για μένα το καλοκαίρι, οι διακοπές και η ξεκούραση στις διακοπές είναι μια ικανότητα, μια δεξιότητα, αν προτιμάς, την οποία αντικειμενικά κάποιοι δεν έχουν και σε άλλους εξαρτάται από αντικειμενικούς παράγοντες, π.χ. οικονομική κατάσταση, προσωπική ζωή, ηλικία παιδιών και αντίστοιχη αυτονομία και ανεξαρτησία, παρέα παιδιών σε διακοπές, στοιχεία προσωπικότητας.
Ταυτόχρονα όμως, το καλοκαίρι και οι διακοπές είναι μια περίοδος που μας φέρνει αντιμέτωπους με τις σκέψεις μας, τις επιλογές που κάναμε την προηγούμενη χρονιά, αλλά και με φόβους και άγχη, γιατί μειώνονται τα ερεθίσματα και ο θόρυβος της καθημερινότητας και εμείς βρισκόμαστε ξαφνικά αντιμέτωποι με μια καθημερινότητα που άλλες φορές δε θέλουμε, άλλες φορές δε μας αρέσει και άλλες φορές μας φοβίζει.
ΑΝ ΕΊΧΕ ΤΟ ΆΓΧΟΣ ΣΟΥ ΦΩΝΉ
Οι περισσότεροι έχουμε μάθει να αντιμετωπίζουμε την επιστροφή σαν έναν διακόπτη. Χθες ξεκουραζόσουν, σήμερα πρέπει να λειτουργείς στο εκατό τοις εκατό. Χθες ήσουν διακοπές, σήμερα ετοιμάζεσαι για το γραφείο. Χθες ήσουν στην παραλία, σήμερα σκέφτεσαι όλα όσα θέλεις να πετύχεις και όλα όσα πρέπει να διεκπεραιώσεις. Σαν να περιμένουμε από τον εαυτό μας να πατήσει το γκάζι μέχρι τέρμα, να ανταποκριθεί στο μέγιστο.
Και αν είχε το άγχος σου φωνή, μάλλον θα ξεκινούσε έναν αντίλογο με προτάσεις που θα ξεκινούσαν με το "ναι, αλλά ποιος θα τα κάνει...", "ίσως...", "όμως από εμένα εξαρτώνται...". Και αν είχε το άγχος σου φωνή, θα σου σύστηνε να φτιάξεις Εxcel "εκκρεμοτήτων" για να μην ξεχάσεις κάτι. Και αν είχε το άγχος σου φωνή, θα κινητοποιούσε αυτόματες σκέψεις, λόγο και αντίλογο, θα πυροδοτούσε σενάρια, σωματοποίηση, ψυχοσωματικά συμπτώματα, ακόμα και ιδεοληψίες.
ΚΆΘΕ ΜΕΤΆΒΑΣΗ ΣΕ ΝΈΑ ΔΕΔΟΜΈΝΑ ΧΡΕΙΆΖΕΤΑΙ ΧΡΌΝΟ
Όταν ξεκίνησε η άδειά σου, χρειάστηκες μερικές ημέρες μέχρι να χαλαρώσεις πραγματικά, γιατί τώρα, λοιπόν, απαιτείς από τον εαυτό σου να επιστρέψει άμεσα στους γρήγορους ρυθμούς, να αντεπεξέρχεται αμέσως σε πολλαπλές δραστηριότητες, γιατί απαιτείς από σώμα και μυαλό να ανταποκρίνονται σε δεδομένα που άγγιξαν προ διακοπών τα όρια των αντοχών και των ανοχών σου;
ΟΙ ΔΙΑΚΟΠΈΣ ΔΕΝ ΈΓΙΝΑΝ ΓΙΑ ΝΑ ΠΆΡΕΙΣ ΦΌΡΑ ΚΑΙ ΝΑ ΞΑΝΑΤΡΈΞΕΙΣ
Ίσως το άγχος της επιστροφής να μη γεννιέται από όσα έχεις να κάνεις. Ίσως γεννιέται από όσα απαιτείς από τον εαυτό σου, τις δικές σου υψηλές προσδοκίες και συχνά την αδυναμία σου να ζητήσεις βοήθεια και να ενεργοποιήσεις τους συμμάχους σου. Η επιθυμία σου να τα προλάβεις όλα, να απαντήσεις σε όλους, να είσαι ξανά ο ίδιος άνθρωπος που ήσουν πριν φύγεις. Πόσο εξαντλητικό μπορεί να γίνει ξανά όλο αυτό! Όμως, υπάρχει μια λεπτομέρεια που συχνά ξεχνάμε. Οι διακοπές δεν έγιναν για να πάρεις φόρα και να ξανατρέξεις. Δεν έγιναν για να επανέλθεις στους ρυθμούς και στα δεδομένα που υπήρχαν πριν. Έγιναν για να θυμηθείς ότι δε χρειάζεται να τρέχεις συνεχώς.
Για να αναλογιστείς την αξία της αυτοφροντίδας, να έρθεις πιο κοντά με τους ουσιαστικά δικούς σου ανθρώπους. Ίσως η μεγαλύτερη πρόκληση του Σεπτεμβρίου δεν είναι να επιστρέψεις απλά στη δουλειά, αλλά να μη χάσεις όσα κατάφερες να κερδίσεις μέσα στο καλοκαίρι, να μην εγκαταλείψεις τον άνθρωπο που ήσουν στις διακοπές μόλις επιστρέψεις στην καθημερινότητά σου. Άφησε, λοιπόν, τον εαυτό σου να ξεκινήσει τον Σεπτέμβριο ως ένας άνθρωπος που δε θέλει να αποδείξει πόσο αντέχει, αλλά που θυμάται πόσο του αρέσει και πόσο αξίζει να φροντίζει τον εαυτό του και τους ανθρώπους γύρω του.
ΠΡΑΚΤΙΚΆ TIPS ΓΙΑ ΟΜΑΛΉ ΕΠΑΝΑΦΟΡΆ
1. Επανάφερε τις συνήθειες του ύπνου σου. Η συγκεκριμένη ώρα που ξυπνάμε και κοιμόμαστε δημιουργούν ένα πλαίσιο στον εγκέφαλό μας για νa νιώσει ρουτίνα και ασφάλεια.
2. Έλεγξε την κατανάλωση αλκοόλ. Δε χρειάζεσαι το αλκοόλ για να παγώνεις σκέψεις ή για να ηρεμείς.
3. Κατανάλωσε πιο υγιεινές τροφές. Θα σε βοηθήσει να νιώθεις το σώμα σου ικανό να αντεπεξέλθει στους πιο απαιτητικούς ρυθμούς του Σεπτεμβρίου.
4. Φρόντισε τους ανθρώπους γύρω σου, με τρόπο που να μπορούν να κατανοήσουν και εκείνοι τη φροντίδα σου.
5. Σπάσε τα μοτίβα σκέψης σου. Μην τα κουβαλήσεις μαζί σου για άλλη μία χρονιά.
6. Απόλαυσε την κάθε στιγμή σου. Και να είσαι μέσα στην κάθε στιγμή, εστιάζοντας στα όμορφα κομμάτια της, χωρίς να περιμένεις το επόμενο
Σαββατοκύριακο, χωρίς να προσδοκάς την επόμενη αργία.
ΑΠΟ ΤΟ ΠΕΡΙΟΔΙΚΟ SHAPE ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ 2026
Ολική επαναφορά της επιδερμίδας μετά τις καλοκαιρινές διακοπές
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
