iStock
Όλες λατρεύουμε τη λάμψη της επιδερμίδας μας μετά από έναν καλό ύπνο ή ένα weekend αποτοξίνωσης. Αλλά τι θα έλεγες αν μάθαινες πως το μυστικό για σταθερά καθαρή, λαμπερή και ήρεμη επιδερμίδα... ξεκινάει από το έντερό σου;
Οι ολιστικοί ιατροί υποστηρίζουν ότι το έντερο είναι ο δεύτερος εγκέφαλός μας. Τελικά όμως μάλλον είναι και το δεύτερο δέρμα μας, αφού, όπως παρατηρείται, όταν οι μικροοργανισμοί του εντέρου μας είναι σε ισορροπία, όχι μόνο βελτιώνεται η πέψη και η ενέργειά μας, αλλά και η επιδερμίδα μας. Δείχνει πιο καθαρή και ενυδατωμένη -και χωρίς φλεγμονές.
Και όχι, δεν χρειάζεται να μετακομίσεις σε μονή στο Θιβέτ ή να τρως μόνο φύτρες για να πετύχεις το επιθυμητό glow. Μερικές απλές αλλαγές στην καθημερινότητά σου μπορούν να κάνουν τη διαφορά.
Πιες το προβιοτικό σου, σαν να είναι ο νέος σου latte
Τα προβιοτικά (όπως το κεφίρ, το kombucha ή το γιαούρτι) είναι οι απόλυτοι "εντερικοί σου σύμμαχοι”. Φροντίζουν το μικροβίωμα, μειώνουν τις φλεγμονές και ενισχύουν τη φυσική λάμψη της επιδερμίδας. Και ναι, πλέον μπορείς να τα βρεις και σε μορφή σνακ ή συμπληρώματος αν είσαι πάντα στο τρέξιμο.
Φρούτα, λαχανικά και ψευδάργυρος
Προτίμησε τροφές με φυτικές ίνες, πολυφαινόλες και ψευδάργυρο – ο οποίος έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην επούλωση του δέρματος. Τα χρώματα στο πιάτο σου (ντομάτα, μπρόκολο, καρότα, βατόμουρα) είναι το πιο φυσικό beauty filter.
Άκου το έντερό σου – κυριολεκτικά
Το έντερο επικοινωνεί συνεχώς με το δέρμα μας μέσω του λεγόμενου "άξονα εντέρου-δέρματος". Αν κάτι δεν πάει καλά μέσα μας (π.χ. δυσανεξίες, άγχος, έλλειψη ύπνου), μπορεί να το δεις να αντικατοπτρίζεται στο δέρμα σου ως ερυθρότητα, ξηρότητα ή σπυράκια. Μην αγνοείς τα σημάδια – είναι σαν να σου μιλάει ο οργανισμός σου με την πιο φυσική γλώσσα του κόσμου.
Self-care που ξεκινά από το πιάτο σου
Σκέψου το έτσι: η κρέμα σου είναι το "τελείωμα", αλλά το αληθινό skincare ξεκινά από την κουζίνα σου. Δεν χρειάζεται να είναι τέλειο – αρκεί να είναι σταθερό. Λίγη προσοχή σε αυτά που καταναλώνεις και θα αρχίσεις να βλέπεις (και να νιώθεις) τη διαφορά.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
