56 συμβουλές για να ανανεώσετε το σεξ που κάνετε

Ένας πλήρης σεξουαλικός οδηγός με tips για ξεχωριστές αλλά και πρωτότυπες περιστάσεις.

Couple cuddling in the bed

Θέλεις να «αναβαθμίσεις» τη σεξουαλική σου ζωή; Οι παρακάτω συμβουλές περιλαμβάνουν τόσο απλά, καθημερινά πράγματα που, μάλλον, ξέρεις αλλά αγνοείς όσο και πιο πρωτότυπα και εναλλακτικά concepts. Αξιοποίησε όσα σου ταιριάζουν, γίνε λίγο πιο τολμηρή και κάνε level up στη σεξουαλική σου απόλαυση.

1. Παίξτε μπάλα!

Ο ανταγωνισμός μπορεί να σε βοηθήσει να «σκοράρεις» στο κρεβάτι. Μελέτη σε παίκτριες του ράγκμπι στην Αμερική δείχνει ότι η τεστοστερόνη τους εκτινάχθηκε κατά τη διάρκεια ενός αγώνα. Επειδή η ορμόνη αυτή σχετίζεται με τη λίμπιντο, η αύξησή της θα σου αυξήσει την επιθυμία.

2.  Σ-εξασκήσου

Σε μελέτη, περίπου το 60% των γυναικών που ασκούνταν βαθμολόγησαν τον εαυτό τους πάνω από το μέσο όρο όσον αφορά τη σεξουαλική επιθυμία. Η άσκηση αυξάνει τη ροή αίματος στα γεννητικά όργανα, γι’ αυτό έχεις περισσότερη όρεξη για σεξ μετά την προπόνηση.

3. Επιστροφή στα θρανία

Κάντε ένα μάθημα χορού μαζί. Όταν δοκιμάζετε κάτι καινούργιο, εκκρίνονται στον εγκέφαλο ορμόνες (όπως η ντοπαμίνη) που σας κάνουν να νιώθετε καλά.

4. Καλύτερο σεξ με yoga mat και βελόνες

Η yoga και ο βελονισμός μπορούν να τονώσουν τη σεξουαλική σου ζωή. Έπειτα από ανασκόπηση πέντε μελετών που δημοσιεύτηκε στο Journal of Sexual Medicine βρέθηκε ότι o βελονισμός αυξάνει την επιθυμία και μειώνει τον πόνο κατά τη διάρκεια της επαφής, ενώ οι ερευνητές υποθέτουν ότι παρόμοια δράση έχει και η yoga. Και τα δύο καλλιεργούν τη συγκέντρωση στη στιγμή!

5. Όλα εν τάξει

Κάνε πιο ερωτικό το περιβάλλον της κρεβατοκάμαρας και διώξε την ακαταστασία τακτοποιώντας το!

6. Δημιούργησε ατμόσφαιρα

Θέλεις έξαψη, σωστά; Ακολούθησε τον κανόνα του φενγκ σούι και βάλε κόκκινο –το χρώμα που σχετίζεται με τη φωτιά– σε όλη την κρεβατοκάμαρα.

7. Πιο ρομαντικά

Άναψε μερικά κεριά, βάλε απαλή μουσική και χόρεψε αργά με το σύντροφό σου. Η στενή επαφή δημιουργεί άμεση αίσθηση οικειότητας καθώς τα κορμιά σας κινούνται στο ρυθμό της μουσικής.

8. Φτιάξε λίστα

Γράψε σε μια λίστα τα πράγματα που θέλεις να δοκιμάσεις στην επόμενη σεξουαλική επαφή σου και μοιράσου τα μαζί του. Ζήτησε και από εκείνον να κάνει το ίδιο.

9. Who's calling?

Το τηλεφωνικό σεξ είναι ένας καλός τρόπος για να εκφράσετε τις φαντασιώσεις που έχετε και οι δύο.

10. Δώσε πονηρές υποσχέσεις

Θα μπορούσε να είναι μια σεξουαλική χάρη που πάντα ήθελε να του κάνεις. Το κόλπο είναι να επιλέξεις κάτι που δεν έχετε δοκιμάσει, για να εντείνεις την αναμονή του.

Διάβασε κι άλλα tips στη σελίδα 2.

11. Άσε κάτι σπίτι

Φόρα ένα σύνολο που σε κάνει να νιώθεις σέξι και σίγουρη, αλλά άφησε τα εσώρουχα στο σπίτι. Αυτή η τολμηρή κίνηση θα διεγείρει το σύντροφό σου και θα του δείξει ότι έχεις ζωηρή και παιχνιδιάρικη διάθεση.

12. Χωρίς ρολόι

Δώσε βάση στα προκαταρκτικά. Το πρόβλημα είναι ότι συνήθως τα ζευγάρια βιάζονται. Παράτεινέ τα σταματώντας για να φιληθείτε ή να μοιραστείτε μια φαντασίωση.

13. Γδύστε ο ένας τον άλλο

Το γδύσιμο είναι απαραίτητο μέρος των προκαταρκτικών. Βγάλτε με τη σειρά ο ένας τα ρούχα του άλλου, αργά και προσεκτικά.

14. Ένα φιλάκι είναι λίγο

Μην ξεχνάς τα φιλιά. Ένα γεμάτο πάθος φιλί, με διάρκεια, μπορεί να διεγείρει και τους δύο σας περισσότερο από το κατευθείαν άγγιγμα στο επίμαχο σημείο του.

15. Άγγιξέ με

Ένα βαθύ, χαλαρωτικό μασάζ δεν είναι κλισέ, αλλά για κάτι καινούργιο, εξερευνήστε ο ένας το δέρμα του άλλου με ένα αργό, σχεδόν ανεπαίσθητο άγγιγμα. Αυτά τα απαλά χάδια έχουν αμοιβαίες ωφέλιμες επιδράσεις. Τόσο γι' αυτόν που το προσφέρει, όσο και για αυτόν που το δέχεται, το ελαφρύ άγγιγμα ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, προκαλώντας χαλάρωση.

16. Μπλόκαρε τις αισθήσεις σου

Κλείσε τα φώτα στη διάρκεια των προκαταρκτικών ή κάλυψε τα μάτια με μαντίλι.

17. Χάδια παντού

Οι περισσότεροι άνδρες θεωρούν πως το να περιμένεις γυμνή κάτω από τα σεντόνια αρκεί ως προκαταρκτικό παιχνίδι! Εμείς, πάλι, όχι. Άγγιζε συχνά το σύντροφό σου σε διάφορα μέρη του σπιτιού, όχι μόνο στο κρεβάτι. Από κάπου πρέπει να ξεκινήσει κανείς

18. Ώρα για μπάνιο

Κάντε ένα ζεστό μπάνιο μαζί και θα έχετε την ευκαιρία να ασχοληθείτε για πολλή ώρα ο ένας με το σώμα του άλλου και να νιώσετε οικειότητα και τρυφερότητα.

19. Μίλα του

Φύσηξε στο αφτί του απαλά, φίλησέ τον πίσω από αυτό, δάγκωσε το λοβό του, και η μεγάλη ανατριχίλα αρχίζει! Λέξεις «κλειδιά» που μπορούν να ανοίξουν την πόρτα για την ηδονή: «Σε θέλω τώρα».

Μάθε κι άλλες συμβουλές στη σελίδα 3.

20. Master chef

Δοκίμασε να χρησιμοποιήσεις το φαγητό ως πρελούδιο του σεξ. Ταΐστε ο ένας τον άλλο, ξεκινώντας από το επιδόρπιο.

21. Γευτείτε ο ένας τον άλλο

Για να τον ανάψεις περισσότερο, πες του να κλείσει τα μάτια ή δέσ' του τα εσύ με ένα μαντίλι. Άλειψε τα χείλη του με κάτι κολλώδες και γλυκό, π.χ., με σιρόπι, μέλι ή λικέρ. Ένα μικρό κομμάτι σοκολάτας μπορεί να γίνει το γλωσσικό πινγκ πονγκ που θα αναμείξει γεύσεις και υφές.

22. Χάδια και χαστούκια

Τα ελαφριά χτυπηματάκια στους γλουτούς και τα χάδια είναι ιδανικά για τον διεγείρουν.

23. Η μεγάλη ανατριχίλα

Φίλα τον γύρω από τον αφαλό και άφησε την αναπνοή σου. Θα νιώσει μεγάλη ηδονή.

24. Ώρα για αλλαγή

Άλλαξε την ώρα που κάνετε σεξ. Εάν συμβαίνει συνήθως το βράδυ, προτιμήστε το πρωί. Άλλαξε, επίσης, το μέρος. Μετάφερέ το σε δύο διαφορετικά μέρη του σπιτιού ή έξω από το σπίτι σας.

25. Κράτα επαφή

Κάνε το σεξ πιο προσωπικό, ανάβοντας τα φώτα ή προτιμώντας μια στάση που περιλαμβάνει περισσότερη επαφή με τα μάτια (όπως το ιεραποστολικό ή με τη γυναίκα από πάνω).

26. Δώσε χρόνο

Εάν δεν έχει φτάσει στην κορύφωση, ενώ εσύ έχεις ήδη φτάσει σε οργασμό, κάντε ένα διάλειμμα για να φιληθείτε ή να κάνετε στοματικό έρωτα ο ένας στον άλλο. Για έναν άνδρα το να βλέπει μια γυναίκα να προσπαθεί να προσφέρει απόλαυση είναι σαν να κέρδισε το jack-pot του σεξ – κι αυτό αρκεί για να τον οδηγήσει εκεί που θέλει να φτάσει.

27. Σταμάτα πριν την κορύφωση

Λίγο πριν τον οργασμό προσπαθήστε να μείνετε όσο πιο ακίνητοι μπορείτε για λίγα λεπτά. Συγκεντρωθείτε στις αισθήσεις σας και θα τις απογειώσετε!

28. Ντύσου πρόχειρα

Σέξι «νοσοκόμα» ή «δασκάλα». Φόρα τα ανάλογα ρούχα και σκέψου ότι διαβάζεις ένα φανταστικό σενάριο.

29. Γρήγορα, ναι!

Η ομορφιά του γρήγορου σεξ είναι ότι δεν απαιτεί πολλή σκέψη. Απλώς πρέπει να ξεκλέψεις λίγο χρόνο μέσα στην πολυάσχολη μέρα σου. Βρίσκεστε σε ένα βαρετό πάρτι; Τρυπώστε στο μπάνιο για να ζήσετε μια νύχτα που δε θα ξεχάσετε ποτέ (φροντίστε μόνο να κλειδώσετε την πόρτα).

Διάβασε επίσης: Γρήγορο σεξ; Ναι, μπορεί να είναι συναρπαστικό αν ξέρεις αυτά

30. Μαλακά, πιο μαλακά

Χάιδεψε το σώμα του από την κορυφή ως τα νύχια, χρησιμοποιώντας μόνο τις άκρες των δαχτύλων, επιμένοντας στις μαλακές περιοχές και τις σκληρές, μυώδεις ζώνες του.

31. Round 2 (3, 4...)

Εάν λαχταράς ακόμη ένα γύρο, δελέασέ τον διεγείροντας τον εαυτό σου. Καθώς ο κύριος στόχος του άνδρα είναι να διεγείρει και να ικανοποιεί σεξουαλικά τη σύντροφό του, όταν τη βλέπει «αναμμένη», έχει την ίδια επίδραση πάνω του.

32. Άλλαξε στάση

Ξέχνα το jogging γύρω από το τετράγωνο! Όταν… πιάνεις δουλειά σε διάφορες στάσεις, τονώνεις τους γλουτούς, τους κοιλιακούς και τους τρικεφάλους, αφού το σεξ αξιοποιεί όλες τις μυϊκές ομάδες του σώματος.

33. Βάλε το GPS

Εξερεύνησε νέα σημεία απόλαυσης. Η διέγερση στα αφτιά και στο λαιμό μπορεί να είναι πολύ έντονη. Πειραματίσου, επίσης, με διαφορετικούς τύπους επαφής, όπως το γαργαλητό ή το άγγιγμα με φτερό.

34. Sex toys

Προτίμησε ένα μικρό παιχνίδι, όπως ένα μίνι δονητή για να το χρησιμοποιήσεις με το σύντροφό σου. Η χρήση ενός παιχνιδιού μπορεί να τον ευχαριστήσει περισσότερο απ’ όσο νομίζεις. Μπορεί να θεωρήσει παράνομο, απαγορευμένο και συναρπαστικό το να σε βλέπει τόσο διεγερμένη.

35. Οδηγίες χρήσης

Δείξτε ο ένας στον άλλο πώς γίνεται. Όχι σαν επιλοχίας που διατάζει «επ' αριστερά» «επί δεξιά», αλλά με οδηγίες όπως «αυτό είναι πραγματικά φανταστικό».

36. Σφίξε τον για λίγο

Ένα δυνατό σφίξιμο στη βάση του πέους για λίγα δευτερόλεπτα μπορεί να καθυστερήσει την εκσπερμάτιση.

37. Δέσ' τον

Αν ενδιαφέρεσαι για παιχνίδια με δεσμά και θέλεις να πάρεις τον έλεγχο στα χέρια σου.

38. Σταμάτα-ξεκίνα

Χρησιμοποίησε την τεχνική του «σταμάτα-ξεκίνα» για φανταστικούς οργασμούς.

39. Ενεργειακή κρίση

Επίτρεψε στον εαυτό σου να μην έχει ενέργεια. Υποσχεθείτε ο ένας στον άλλο ότι δε θα κάνετε σεξ και κρατήστε ο ένας τον άλλο αγκαλιά. Έτσι, η πίεση θα φύγει και θα επικεντρωθείτε στη χαλάρωση. Μόλις νιώσετε ξεκούραστοι, η επιθυμία για σεξ θα επιστρέψει.

40. Διατήρησε την επικοινωνία

Το να κρατιέστε από το χέρι ή να τηλεφωνείτε ο ένας στον άλλο στη δουλειά μπορεί να κάνει τη σεξουαλική σας ζωή καλύτερη από ποτέ.

41. Έχεις απόψε ραντεβού

Κλείνε ραντεβού για σεξ! Μπορεί να το νιώσεις αναγκαστικό στην αρχή, αλλά, καθώς θα βρίσκεις περισσότερο χρόνο γι’ αυτό, θα σου φαίνεται ολοένα και πιο αυθόρμητο.

42. Μαγειρέψτε μαζί

Οι ταινίες είναι γεμάτες χαριτωμένες σκηνές μαγειρικής που οδηγούν στο σεξ. Στην πραγματικότητα δεν είναι η μαγειρική, αλλά το γεγονός ότι έρχεστε πιο κοντά, επειδή κάνετε κάτι από κοινού.

43. Όχι πια «πονοκέφαλος»

Μην τον χρησιμοποιείς ως δικαιολογία, γιατί δεν είναι. Οι μισές γυναίκες αναφέρουν ότι το σεξ στην πραγματικότητα μειώνει την ένταση του πονοκεφάλου.

44. Απόκτησε αυτοπεποίθηση

Το ρίγος που σου προκαλεί το αίσθημα πως είσαι επιθυμητή και ότι ικανοποιείς το σύντροφό σου ενισχύει σημαντικά την αυτοπεποίθησή σου!

45. Κίνηση ματ

Αν ο σύντροφός σου είναι πάντα αυτός που ξεκινάει τις ερωτοτροπίες, το μήνυμα που του στέλνεις διαρκώς είναι «το κάνω για να σε ευχαριστήσω, όχι επειδή το θέλω». Το πρόσωπο που ξεκινάει το σεξ αισθάνεται πιο σέξι επειδή έχει τον έλεγχο και αυτό του δίνει εξουσία.

46. Σταμάτα να κάνεις σεξ από τη μέση και κάτω

Το καλύτερο σεξ γίνεται αφού πρώτα αφήσεις το μυαλό σου να διεγερθεί. Προσπάθησε να μην εστιάζεις όλο σου το ενδιαφέρον στο να εισπράξεις ή να προσφέρεις την περισσότερη δυνατή ηδονή μέσα από τα γεννητικά όργανα. Ο καλύτερος οργασμός έρχεται όταν αφήσεις τον εαυτό σου να ερεθιστεί συναισθηματικά και όχι μόνο σεξουαλικά.

47. Sexting

Το sexting μπορεί εύκολα να σε διεγείρει. Για όσους έχουν σφιχτά χρονοδιαγράμματα ή ταξιδεύουν συχνά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διεγερθούν ερωτικά, να κρατηθούν στο παιχνίδι της αποπλάνησης έστω και από απόσταση.

Διάβασε επίσης: Πώς να κάνεις σωστά sexting σε 8 βήματα!

48. Γέλα

Δε χρειάζεται να είναι τόσο σοβαρό το σεξ! Αν σου αρέσει να γελάς (και σε ποιον δεν αρέσει;) βάλε το χιούμορ σου στο κρεβάτι. Θα οδηγήσει σε μεγαλύτερη οικειότητα μεταξύ σας.

49. Θρίλερ

Προσπάθησε να ξαναβρείς τη φρεσκάδα του πρώτου καιρού, κάνοντας κάτι διαφορετικό μαζί του. Οι καλύτερες δραστηριότητες είναι αυτές που κρατούν ψηλά την αδρεναλίνη, όπως το να μάθετε ιστιοπλοΐα ή να δείτε ένα ενδιαφέρον θρίλερ. Αυτή η ένταση σε διεγείρει σωματικά, ενισχύοντας τη σεξουαλική σας επαφή.

50. Φλερτάρετε

Οι ειδκοί λένε ότι το φλερτ στέλνει σε όλο μας το σώμα κύματα από φυσικές αμφεταμίνες και ενδορφίνες που προκαλούν άμεση συναισθηματική ανάταση παρόμοια με ενός οργασμού.

51. Κάθε 15'

Συμφωνήστε να δοκιμάζετε κάθε 15 ημέρες κάτι καινούργιο. Να είστε έτοιμοι για πειραματισμούς.

52. Ντυμένοι

Κάντε σεξ με τα ρούχα σας. Αυθόρμητα.

53. Γίνε η ερωμένη του

Αν είναι να έχει εξωσυζυγικές σχέσεις, ας τις έχει μαζί σου! Κανόνισε να τον συναντήσεις το μεσημέρι σε ένα ξενοχοχείο και κάντε «παράνομο» σεξ.

54. Στην ντουζιέρα δυο δυο

Μπες μαζί του στο ντους το πρωί.

55. Finger food

Βάλε ένα μπουκάλι δροσερό κρασί σε ένα παγοδοχείο, διάλεξε φαγητό που τρώγεται με τα δάχτυλα (φρέσκα φρούτα, σοκολάτες) και φόρεσε κάτι σέξι.

56. Βάλε το DVD

Δες μαζί του μια πορνό ταινία ή κάντε έρωτα μπροστά σε έναν καθρέφτη.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Διατροφή

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i