ΙΩΑΝΝΑ ΛΑΟΥΜΤΖΗ

Οι μικρές προπονήσεις που βοηθούν στην καλή μνήμη

Είναι επιστημονικώς αποδεδειγμένο ότι η σωματική άσκηση δεν κρατά μόνο το σώμα σε φόρμα, αλλά βελτιώνει και την απόδοση της μνήμης.

Πώς επιδρά το στρες που βιώνουμε καθημερινά στο σώμα μας;

Aν θέλουμε να είμαστε ρεαλιστές, ελάχιστοι άνθρωποι δε βιώνουν το αίσθημα του άγχους στην καθημερινότητά τους.

Η 10λεπτη ρουτίνα προπόνησης για να βάλεις τα θεμέλια που χρειάζεται το σώμα σου

Μπορεί να μην το πιστεύεις όμως 10΄ άσκησης κάθε μέρα μπορούν να σε βοηθήσουν πραγματικά.

Πώς θα βρω ξανά τη φόρμα μου; Εβδομαδιαίο πρόγραμμα προπόνησης για να ξεκινήσεις

5 προπονήσεων μικρής διάρκειας (έως 30΄) ώστε να ξεκινήσεις δυναμικά την προπονητική ρουτίνα.

Ημερήσια πρόσληψη 1.000 θερμίδων: Είναι το ίδιο με μια διατροφή 2.000 + καύση 1.000 θερμίδων με άσκηση;

Αφού γυμνάζεσαι μπορείς να φας παραπάνω;

Απώλεια βάρους ή άσκηση; Τι συμβάλλει περισσότερο στη μεγαλύτερη διάρκεια ζωής;

20λεπτη HIIT προπόνηση που μπορείς εύκολα να κάνεις από το σπίτι

Αυτή η προπόνηση HIIT μπορεί να ολοκληρωθεί σε 20 λεπτά και δεν απαιτεί εξοπλισμό.

Πώς να προετοιμαστείς για να συμμετέχεις στον επόμενο Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας;

Μερικές χρήσιμες συμβουλές από την personal trainer.

Επιστροφή στο γυμναστήριο: Όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζεις

Μετά από ένα μεγάλο διάστημα αποχής, τι πρέπει να προσέξεις όταν επιστρέψεις στο γυμναστήριο;

Άσκηση και πρόληψη από covid-19: Ποιο είδος προπόνησης θα ενισχύσει περισσότερο τον οργανισμό σου;

Τα άτομα που κάνουν αυτή την προπόνηση είναι λιγότερο πιθανό να νοσηλευτούν λόγω του COVID-19.

Πόσα βήματα πρέπει να κάνω κάθε μέρα για να διατηρήσω το σώμα μου;

Είναι αρκετό να κάνεις κάθε μέρα μία ώρα γυμναστική;

Τηλεργασία: Πώς θα φτιάξεις τον σωστό χώρο εργασίας για άνεση και σωστή στάση σώματος;

Πώς θα αποφύγεις λειτουργικά ή μυοσκελετικά προβλήματα (+ δύο ασκήσεις αποσυμφόρησης).

Γυμναστική τον χειμώνα: Συμβουλές για να γυμναστείς σε εξωτερικό χώρο με σωστό τρόπο

Για ποιους είναι επικίνδυνη η σωματική δραστηριότητα με κρύο καιρό και τι πρέπει να κάνουν;

Δεν έχεις όρεξη για γυμναστική στην καραντίνα; 4 λόγοι που δεν πρέπει να την παρατήσεις

Ακόμα κι αν δεν θέλεις να ασκηθείς λόγω καραντίνας, υπάρχουν λόγοι να το κάνεις.