iStock
Η κατανάλωση υπερβολικών ποσοτήτων αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε μια ομάδα συμπτωμάτων την επόμενη μέρα που οι άνθρωποι συνήθως αναφέρουν ως hangover. Προς το παρόν δεν υπάρχει εγγυημένη θεραπεία για το hangover. Ο καφές μπορεί να βοηθήσει με κάποια συμπτώματα, αλλά είναι απίθανο να προσφέρει ουσιαστική ανακούφιση.
Τι είναι το hangover;
Ένα hangover συμβαίνει όταν ένα άτομο πίνει υπερβολικά. Συμβαίνει συχνά το πρωί μετά από μια νύχτα κατανάλωσης αλκοόλ. Οι ερευνητές εξακολουθούν να μην είναι σίγουροι για τις ακριβείς αιτίες του hangover. Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι βιολογικοί παράγοντες, όπως η αφυδάτωση, ο γαστρεντερικός ερεθισμός, η φλεγμονή, η χημική έκθεση και ο διαταραγμένος ύπνος, πιθανώς συμβάλλουν στα συμπτώματα.
Τα συμπτώματα του hangover μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Κούραση
- Αδυναμία
- Πονοκεφάλους
- Αυξημένη δίψα
- Ευαισθησία στο φως και τον ήχο
- Εφίδρωση
- Ευερεθιστότητα
- Ανησυχία
- Ναυτία
- Πόνο στο στομάχι
- Μυϊκούς πόνους
- Ζαλάδα
- Αυξημένη αρτηριακή πίεση
Τα συμπτώματα που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια ενός hangover μπορεί να διαφέρουν σημαντικά από άτομο σε άτομο. Επιπλέον, η ίδια ποσότητα αλκοόλ επηρεάζει τον καθένα διαφορετικά, οπότε είναι αδύνατο να προβλεφθεί πόσο αλκοόλ θα προκαλέσει συμπτώματα hangover.
Ορισμένοι τύποι αλκοόλ μπορεί επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο ενός ατόμου να εμφανίσει συμπτώματα hangover. Εάν ένα άτομο παρατηρήσει χειρότερα συμπτώματα μετά την κατανάλωση κρασιού, ιδιαίτερα λευκού κρασιού, είναι πιθανό να έχει δυσανεξία στα θειώδη.
Μπορεί να βοηθήσει ο καφές;
Επί του παρόντος, δεν υπάρχει θεραπεία για ένα hangover και η κατανάλωση καφέ είναι απίθανο να παρέχει πολλά οφέλη, αν παρέχει.
Όπως και το αλκοόλ, η καφεΐνη, η οποία υπάρχει στον καφέ, είναι διουρητική. Ως εκ τούτου, μπορεί να αφυδατώσει περαιτέρω το σώμα, ενδεχομένως παρατείνοντας ή επιδεινώνοντας ορισμένα συμπτώματα ενός hangover.
Δεν υπάρχει μεγάλη έρευνα σχετικά με τις επιπτώσεις του καφέ στα συμπτώματα του hangover. Αντ 'αυτού, οι περισσότερες έρευνες επικεντρώνονται στην κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης μαζί, όπως η ανάμειξη καφεϊνούχων ενεργειακών ποτών με αλκοόλ.
Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) προειδοποιούν για τους κινδύνους της ανάμειξης αλκοόλ και καφεΐνης. Η κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ μπορεί να "καλύψει" τις επιπτώσεις του αλκοόλ, κάνοντας στους ανθρώπους να αισθάνονται πιο πολύ σε εγρήγορση και νηφάλιοι από ό, τι θα ήταν σε άλλη περίπτωση. Η ανάμειξη αλκοόλ και καφεΐνης δεν εμποδίζει το μεθύσι.
Άλλες γρήγορες συμβουλές για το hangover
Η καλύτερη στρατηγική για την αποφυγή του hangover είναι να αποφευχθεί εντελώς το αλκοόλ, αλλά δεν θέλουν όλοι να το κόψουν τελείως. Εάν οι άνθρωποι επιλέγουν να πίνουν, συνίσταται να πίνουν με μέτρο.
Οι άνθρωποι μπορούν να προσπαθήσουν να διαχειριστούν και να μειώσουν τα συμπτώματα τους αν παραμένουν ενυδατωμένοι, καταναλώνουν θρεπτικά τρόφιμα και ξεκουράζονται.
Ενώ ο καφές μπορεί να μην βοηθάει, ορισμένες φυσικές ουσίες μπορεί να βοηθήσουν με τα συμπτώματα του hangover, όπως το τζίντζερ, το σπαράγγι, το νερό και το τζίνσενγκ.
Ωστόσο, αν και υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι αυτές οι φυσικές ουσίες μπορεί να βοηθήσουν με τα συμπτώματα του hangover, η έρευνα ακόμη παραμένει ασαφής. Τα ροφήματα που περιέχουν αυτά τα συστατικά μπορεί να παρέχουν κάποια ανακούφιση, όπως και ορισμένα τσάγια ή ροφήματα ηλεκτρολυτών. Ωστόσο, το απλούστερο και πιο αποτελεσματικό ποτό για να βοηθήσει με το hangover είναι το νερό.
Κίνδυνοι αλκοόλ
Το τακτικό hangover είναι πιθανό να είναι επιβλαβές για την υγεία, καθώς δείχνει ότι ένα άτομο πίνει τακτικά υπερβολικές ποσότητες αλκοόλ. Η βαριά, υπερβολική ή ακατάλληλη κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να βλάψει σημαντικά την υγεία.
Οι πιθανές βραχυπρόθεσμες επιπτώσεις της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ περιλαμβάνουν:
- Τραυματισμούς, για παράδειγμα πτώσεις, τροχαία ατυχήματα και εγκαύματα
- Βία, συμπεριλαμβανομένων ανθρωποκτονιών, αυτοκτονιών, σεξουαλικής επίθεσης και ερωτικών συντρόφων
- Δηλητηρίαση από αλκοόλ
- Επικίνδυνες σεξουαλικές συμπεριφορές, οι οποίες μπορεί να οδηγήσουν σε ακούσια εγκυμοσύνη ή σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις (ΣΜΝ)
- Απώλεια εγκυμοσύνης, θνησιγένεια, ή εμβρυϊκές διαταραχές φάσματος οινοπνεύματος
Οι μακροπρόθεσμοι κίνδυνοι για την υγεία από υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ είναι:
- Ηπατική νόσος
- Πεπτικά προβλήματα
- Καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο και υψηλή αρτηριακή πίεση
- Ορισμένοι καρκίνοι, όπως ο καρκίνος του στόματος, του λαιμού και του ήπατος
- Ψυχικές παθήσεις, όπως κατάθλιψη και άγχος
- Αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος, γεγονός που μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες αρρώστιας
- Μαθησιακά προβλήματα και προβλήματα μνήμης, συμπεριλαμβανομένης της άνοιας και των μειωμένων επιδόσεων στην εργασία ή στο σχολείο
- Κοινωνικά προβλήματα, όπως οικογενειακά θέματα, ανεργία και απώλεια παραγωγικότητας
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
