pexels
Μελέτες έχουν προειδοποιήσει εδώ και καιρό ότι η ποιότητα του ύπνου μπορεί να επηρεάσει τον κίνδυνο εμφάνισης Αλτσχάιμερ. Όμως, τώρα οι επιστήμονες στην Κίνα κάνουν μια νέα ανακάλυψη: οι άνθρωποι που δυσκολεύονται να μπουν στο στάδιο της γρήγορης κίνησης των ματιών – ή REM – του ύπνου, μπορεί να εμφανίζουν ένα πρώιμο σύμπτωμα της νόσου. Αυτό το στάδιο, όπου τα όνειρα είναι πιο έντονα και ο εγκέφαλος επεξεργάζεται τις αναμνήσεις, φαίνεται να παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία του εγκεφάλου μας.
4 βασικά στοιχεία για την άνοια – και 12 tips πρόληψης
Ο ύπνος REM και η σημασία του για τον εγκέφαλο
Ο ύπνος δεν αποτελείται μόνο από μία φάση, αλλά από διάφορα στάδια, με το REM να είναι το πιο βαθύ και το πιο σημαντικό για τη μνήμη, τη μάθηση και τη δημιουργικότητα. Στο στάδιο αυτό, το μυαλό επεξεργάζεται και οργανώνει τις εμπειρίες της ημέρας, ενισχύοντας τη μνήμη μας.
Όταν το στάδιο REM καθυστερεί, κάτι που μπορεί να παρατηρηθεί από τη διάρκεια των ονείρων ή τη δυσκολία να φτάσουμε σ' αυτό το σημείο, αυτό μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα του εγκεφάλου να οργανώνει και να αποθηκεύει νέες πληροφορίες. Αυτή η διαταραχή της διαδικασίας της μνήμης συνδέεται με τη νόσο Αλτσχάιμερ.
Η νέα έρευνα και τα πρώιμα σημάδια της Αλτσχάιμερ
Η νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Alzheimer's and Dementia και διεξήχθη από επιστήμονες στο Νοσοκομείο Κίνας - Ιαπωνίας στην Πεκίνο, παρακολούθησε 128 άτομα με μέσο όρο ηλικίας 70 ετών. Από αυτούς, οι μισοί είχαν ήδη διαγνωστεί με Αλτσχάιμερ, ενώ περίπου το ένα τρίτο είχε ήπια γνωστική εξασθένηση, μια κατάσταση που συχνά προηγείται της Αλτσχάιμερ. Οι υπόλοιποι είχαν φυσιολογική γνωστική λειτουργία. Οι ερευνητές παρακολούθησαν τη δραστηριότητα του εγκεφάλου τους, την κίνηση των ματιών, τον καρδιακό ρυθμό και την αναπνοή τους κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι συμμετέχοντες με Αλτσχάιμερ είχαν μεγαλύτερη καθυστέρηση στην είσοδο στο στάδιο REM του ύπνου, συγκριτικά με εκείνους που δεν είχαν την ασθένεια. Επιπλέον, παρατηρήθηκε ότι αυτοί είχαν 16% περισσότερη αμυλοειδή πρωτεΐνη και 29% περισσότερη ταυ πρωτεΐνη στον εγκέφαλό τους – πρωτεΐνες που είναι συνήθως συνδεδεμένες με τη νόσο Αλτσχάιμερ. Επίσης, είχαν 39% λιγότερο από μια υγιή πρωτεΐνη, την BDNF (γνωστικός παράγοντας του εγκεφάλου), που συνδέεται με τη μάθηση και την μνήμη.
Η καθυστέρηση στον ύπνο REM μπορεί να είναι, λοιπόν, ένα πρώιμο σημάδι της Αλτσχάιμερ, κάτι που έρχεται να προστεθεί στις πολλές έρευνες που δείχνουν ότι η ποιότητα του ύπνου έχει σημαντική σχέση με την ανάπτυξη της νόσου. Σύμφωνα με τον Δρ. Γιου Λενγκ, αναπληρωτή καθηγητή ψυχιατρικής και συμπεριφορικών επιστημών στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, Σαν Φρανσίσκο, η καθυστέρηση στον REM ύπνο διαταράσσει τη διαδικασία της ενοποίησης των μνημών στον εγκέφαλο, και αν αυτή η διαδικασία είναι ανεπαρκής ή καθυστερημένη, μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα του στρες και της κορτιζόλης, της ορμόνης που σχετίζεται με το άγχος. Αυτό μπορεί να βλάψει τη λειτουργία του ιππόκαμπου, μιας περιοχής του εγκεφάλου που είναι κρίσιμη για τη μνήμη.
Το απλό τεστ σχεδίασης που εντοπίζει πρώιμα σημάδια άνοιας
Μπορεί να βοηθήσει ο ύπνος;
Αν και η έρευνα αυτή δεν αποδεικνύει ότι η βελτίωση του ύπνου μπορεί να εμποδίσει την Αλτσχάιμερ, η καλή ποιότητά του φαίνεται να μπορεί να καθυστερήσει την πρόοδο της νόσου. Ο Δρ. Ντάνταο Πενγκ, ειδικός στη νευρολογία και επικεφαλής της έρευνας, ανέφερε ότι τα άτομα που ανησυχούν για τον κίνδυνο Αλτσχάιμερ θα πρέπει να ακολουθούν υγιεινές συνήθειες ύπνου, όπως η θεραπεία καταστάσεων όπως η άπνοια ύπνου και η αποφυγή του αλκοόλ, που μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τον ύπνο.
Ποιες στρατηγικές ύπνου βοηθούν;
Αν θέλεις να βελτιώσεις την ποιότητα του ύπνου σου, η μείωση της καφεΐνης το απόγευμα, η αποφυγή της χρήσης οθονών πριν τον ύπνο, καθώς και η διατήρηση του δωματίου σου σε δροσερή θερμοκρασία μπορεί να σε βοηθήσουν να πετύχεις καλύτερο ύπνο. Επίσης, η τακτική άσκηση και η ενσωμάτωση της μελατονίνης ή άλλων φαρμάκων, πάντα με τη συμβουλή του γιατρού, μπορεί να είναι χρήσιμες για την ενίσχυση του ύπνου REM.
Τα δύο (συνηθισμένα) νοσήματα που μαζί αυξάνουν τον κίνδυνο για άνοια
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
