Istock
Όλοι έχουμε βρεθεί σε εκείνο το σημείο που προσπαθείς αδιάκοπα να χάσεις κιλά, είτε ακολουθώντας αυστηρές δίαιτες, είτε εντάσσοντας γυμναστική στη καθημερινότητά σου, είτε προσπαθώντας να συνδυάσεις και τα δύο. Κι όμως, παρά την αφοσίωση και τις προσπάθειες, τα αποτελέσματα δεν έρχονται. Ενώ έχεις όλα τα καλά κίνητρα και τη διάθεση να ακολουθήσεις έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, το σώμα σου φαίνεται να "κολλάει" και η ζυγαριά δεν δείχνει καμία αλλαγή. Αυτό το αίσθημα απογοήτευσης μπορεί να σε κάνει να αμφιβάλεις για το τι κάνεις λάθος ή αν όλη αυτή η προσπάθεια έχει πραγματικά αξία.
Η αλήθεια είναι ότι η απώλεια βάρους δεν είναι πάντα μια γραμμική διαδικασία και μπορεί να επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες πέρα από την απλή εξίσωση "λιγότερες θερμίδες, περισσότερη άσκηση". Παρόλο που τα καλά νέα είναι ότι η πειθαρχία στη διατροφή και η φυσική δραστηριότητα είναι κρίσιμα στοιχεία για την απώλεια βάρους, υπάρχουν φορές που το σώμα αντιστέκεται. Μπορεί να ακολουθείς πιστά το πρόγραμμα διατροφής και γυμναστικής σου, να καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες, να κάνεις πιο εντατική άσκηση, και παρόλα αυτά να βλέπεις το σώμα σου να αντιστέκεται στην αλλαγή.
Μερικές φορές, τα αποτελέσματα δεν είναι τόσο άμεσα ή ορατά όσο θα περίμενες και αυτό μπορεί να δημιουργεί σύγχυση και απογοήτευση. Και ενώ κάνεις όλες τις "σωστές" κινήσεις, το σώμα σου φαίνεται να κρατά το βάρος του και να μην ανταποκρίνεται στις προσπάθειές σου όπως θα ήθελες. Αρκετές φορές, αυτό μπορεί να οφείλεται σε άλλους παράγοντες που είναι εξίσου σημαντικοί, αλλά συχνά παραβλέπονται, όπως ο τρόπος που το σώμα επεξεργάζεται το άγχος, οι διαταραχές του μεταβολισμού, οι ορμονικές αλλαγές ή ακόμα και ο ύπνος.
To No1 λάθος που κάνεις
Φυσικά και υπάρχουν πολλοί παράγοντες που αποτελούν "τροχοπέδη" στο να χάσεις κιλά, αλλά σύμφωνα με το Inmotionwithus, το σημαντικό πρόβλημα είναι ένα.
Έχεις κολλήσεις γιατί προσπαθείς να συμπιέσεις ενός ή δύο χρόνων αποτελέσματα, μέσα σε ένα-δυο μήνες. Και μετά τα παρατάς και ξαναξεκινάς μετά από κάποιο διάστημα (συνήθως μεγάλο). Η ανυπομονησία είναι το μεγαλύτερό σου λάθος. Δώσε χρόνο στον εαυτό σου και εμπιστεύσου την διαδικασία.
Είναι σημαντικό να κατανοήσεις ότι το σώμα έχει τους δικούς του ρυθμούς και μηχανισμούς. Αν αισθάνεσαι πως έχεις φτάσει σε αδιέξοδο, μην απογοητεύεσαι! Κάθε προσπάθεια που κάνεις, ακόμη και αν δεν φέρνει άμεσα τα επιθυμητά αποτελέσματα, είναι ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση.
Διάβασε επίσης:
Απώλεια λίπους και αδυνάτισμα: Πλάνο διατροφής 21 ημερών από τη διατροφολόγο
Οι 7 συμβουλές των trainers για την απώλεια βάρους
Απώλεια βάρους μετά τα 50; Γίνεται με τις συμβουλές της διαιτολόγου
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
