Μάθε σε 3' 4 βασικούς τρόπους για να λειτουργήσει το έντερό σου χωρίς φάρμακα

Βοήθησε να λειτουργήσει το έντερό σου βάζοντας στη ζωή σου τις παρακάτω αλλαγές.

τρόπους για να λειτουργήσει το έντερό σου iStock

Το έχουμε διαπιστώσει, το έντερο είναι ένα πολύπλοκο όργανο που μας απασχολεί τελικά με πολλούς και διαφορετικούς τρόπους. Διάβασε τους 4 παρακάτω super απλούς τρόπους για να λειτουργήσει το έντερο και θα δεις διαφορά ακόμη και στη διάθεσή σου.

Μείνε ενυδατωμένη

Το να πίνεις άφθονο νερό είναι καλό για το πεπτικό σου σύστημα και για να λειτουργήσει το έντερο. Το νερό στο πεπτικό σου σύστημα βοηθά να διαλυθούν τα λιπαρά και οι διαλυτές ίνες, επιτρέποντας σε αυτές τις ουσίες να περάσουν πιο εύκολα από τον πεπτικό σωλήνα.

Ξέχνα τις κακές συνήθειες

Το κάπνισμα και την υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ. Τα οινοπνευματώδη, ο καφές και τα τσιγάρα μπορεί να εμποδίσουν τη λειτουργία του πεπτικού σου συστήματος και να οδηγήσουν σε προβλήματα όπως στομαχικά έλκη και καούρες.

Ασκήσου συστηματικά

Η τακτική άσκηση βοηθά τις τροφές να κινούνται μέσα στο πεπτικό σου σύστημα, μειώνοντας τη δυσκοιλιότητα. Και η άσκηση μπορεί να σε βοηθήσει να διατηρήσεις ένα υγιεινό βάρος, το οποίο είναι καλό για την υγεία του πεπτικού σου. Βάλε στόχο να ασκείσαι τακτικά μέσα στην εβδομάδα σου.

Διαχειρίσου το άγχος

Το υπερβολικό άγχος ή η ανησυχία μπορεί να οδηγήσουν το πεπτικό σου σύστημα σε υπερπροσπάθεια. Βρες δραστηριότητες που μειώνουν το άγχος και που τις απολαμβάνεις και ασχολήσου με αυτές σε τακτική βάση.

 

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Διατροφή

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i