iStock
Αν δεν έχεις μέχρι τώρα εμπειρία από γαστρεντερίτιδα στις διακοπές, θεώρησε τον εαυτό σου τυχερό! Προσωπικά το έχω ζήσει και με τα παιδιά μου και η ίδια και ναι, είναι από τις χειρότερες εμπειρίες. Τα καλά νέα, μπορώ να μοιραστώ μαζί σου τις πρακτικές συμβουλές που έχω μάθει εμπειρικά για να αποφύγεις τη γαστρεντερίτιδα στις διακοπές αλλά και τι να κάνεις αν δεν τη γλιτώσεις.
Γαστρεντερίτιδα στις διακοπές: Πώς θα την αποφύγεις
Υπάρχει η ιογενής γαστρεντερίτιδα, που όπως λέει το όνομα είναι ιός, οπότε αν κυκλοφορεί ίωση και κολλήσεις, κόλλησες! Αυτή η γαστρεντερίτιδα για την οποία συζητάμε εδώ είναι η βακτηριακή, η οποία προκαλείται από μικρόβιο ή βακτήριο. Πώς θα την αποφύγεις;
- Μην πίνεις νερό από τη βρύση, ειδικά αν γνωρίζεις πως έχεις ευαισθησία στο στομάχι. Οι κάτοικοι της περιοχής μπορεί να πίνουν το νερό και να μην έχει πρόβλημα η ποιότητά του, επειδή όμως για τον οργανισμό σου είναι άγνωστο μπορεί να προκαλέσει αντίδραση. Προτίμησε να πίνεις εμφιαλωμένο. Εάν το νερό βρύσης στην περιοχή δεν πίνεται, απόφευγε επίσης τα παγάκια στον καφέ, στο ποτό ή στο αναψυκτικό σου.
-Πλένε τα φρούτα που παίρνεις για την παραλία με εμφιαλωμένο νερό και όταν τρως έξω προτίμησε τις βραστές σαλάτες όπου τυχόν βακτήρια έχουν σκοτωθεί με το βρασμό.
-Εάν η συσκευασία ή το σχήμα του παγωτού είναι αλλοιωμένα μην το φας. Είναι πιθανό να έχει ξεπαγώσει και ξαναπαγώσει κι αυτό αυξάνει τις πιθανότητες για ανάπτυξη μικροβίων.
-Προτίμησε να τρως σε ταβέρνες και εστιατόρια που έχουν κίνηση οπότε πιθανότατα θα έχουν φρέσκα προϊόντα και καλή ποιότητα. -Αν οτιδήποτε σου μυρίζει παράξενα, έχει γλοιώδη υφή και απωθητική γεύση, προφανώς δεν θα το φας ακόμη κι αν το έχεις (ακριβο)πληρώσει.
Γαστρεντερίτιδα στις διακοπές: Τι να φας
Αν δεν μπορείς να πείσεις τη μαγείρισσα στην ταβέρνα να σου φτιάξει έναν κλασικό λαπά, που είναι άριστο γιατρικό για τη γαστρεντερίτιδα, τότε υιοθέτησε τη δίαιτα BRAT.
Η BRAT προκύπτει από τα αρχικά των αγγλικών λέξεων μπανάνα, ρύζι, μήλο και φρυγανιά και θεωρείται η ιδανική επιλογή για τα συμπτώματα της γαστρεντερίτιδας και τη διάρροια καθώς προστατεύει τον οργανισμό από την απώλεια υγρών και απαραίτητων θρεπτικών συστατικών. Βέβαια, η διατροφή αυτή σου προσφέρει περιορισμένα θρεπτικά συστατικά οπότε μην την ακολουθήσεις για πάνω από 2-3 ημέρες.
Πίνε άφθονο νερό, αλλά όχι σε μεγάλη ποσότητα, και προσπάθησε να ξεκουραστείς το πρώτο 24ωρο μέχρι να περιοριστούν τα συμπτώματα.
Health tip: Μην ξεχάσεις στο φαρμακείο των διακοπών να βάλεις ένα φάρμακο για τη γαστρεντερίτιδα και ηλεκτρολύτες που θα σε βοηθήσουν να συνέλθεις πιο γρήγορα.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
